文档介绍：红砂吸魂掌(北少林圣禅门)
红砂吸魂掌为北少林圣禅门九大绝技之一,全功分上、下两部。上部为筑基
功,修1个月即可发放外气,修3个月中原地区可单衣过冬。笔者去年修练两
个月因故停功但仍能以 1件秋衣1件毛衣1件外套越冬,即使下雪也不觉冷。
下部为上劲四式,在上部练百日后,每早修炼8天即可令树叶随掌而动。1年
功成可开砖裂石,隔空布气制敌、毁物、活肤碎骨等常人难以想象的功效。
上部---站桩筑基功:两脚左右分开,脚内侧略宽于肩,双足平直,脚尖稍内
扣,双腿屈膝半蹲并稍内收,大腿尽量与地面保持水平,膝不冲出脚尖,上
体正直。百会稍上领,下颏微收,百会与会阴同在一条直线上。口微闭,舌
抵上腭,双目平视,直腰收胯,两脚用暗劲外撑身体,重心落在两足中线连
点上,两手下垂放于两胯旁,两臂似直非直,手心向下,指尖向前,五指自
然分开,掌心内含。
呼吸:采用自然呼吸,熟练后采用逆腹式呼吸效果更好。
意念:吸气时想气从两掌心、两脚心源源不断的进入膻中穴及后面的一个空
间(中丹田)。路线:两脚心至两腿中心至下丹田至中丹田;两掌心至两臂内
侧至腋下至中丹田。两条路线同时吸。一呼一吸为一次,呼时意想中丹田。
练足49次(可循序渐进每次加7次即从7次至14次直至能练满49次),接着变为
两臂朝前平行伸直,手心朝前,指尖向上,意念同前练足49次;尔后,两臂
左右平行伸出,成一字形,手心朝外(左右)指尖向上,意念同前练足 49次;
最后两臂向上直举,手掌托天,指尖向后,意念同前练足49次后收功。
收功:两手掌心贴肚脐,左手在里右手在外(女士相反)意守丹田5分钟左右,
顺时针揉摩36次,逆时针揉摩36次,拍打全身,散步。
下部---上劲四式:预备式同前加意守丹田5分钟。
第一式:指尖上翘,掌心向下,两臂内转,使两手手指尖在胯前相对。吸气
时全身放松,双掌上提胸前(指尖仍相对),呼气时双掌用劲尽量下压,接着
吸气放松全身。双掌上提胸前,呼气时双掌比上一次更用力下压,以后每次
呼气均要加劲,吸气一定放松。开始可练7次,随着劲力的进展每天加一次,
至49次止为宜。以下各式均如此循序渐进。
第二式:两手直臂向前成立掌状,掌心朝前,指尖向上。吸气时双掌收回胸
前(掌心仍向前),呼气尽量用劲前推出至平直。每次吸气均放松,呼气用劲
如第一次,之后劲一次比一次大。
第三式:两手立掌直臂向左右分开,掌心朝外,指尖朝上。呼气放松全身双
掌缩回至双肩外旁,呼气时用劲尽量外推,要领同前。
第四式:两手托掌直臂向上伸直,掌心向上,指尖朝后,吸气时全身放松双
掌至肩上。呼气时双掌用劲尽量向上托举,要领同前。
说明:以上四式吸气时一定要全身放松,配合动作意想吸气时从两掌心、两
脚心入中丹田(路线同筑基功),呼气时意想中丹田气涌入下丹田,同时两掌