文档介绍：加强全民爱眼意识
提高民族健康素质
预防重于治疗
眼睛—心灵的窗户,是与外界接触最重要的感官,但是近几年来青少年的视力似乎越来越退步了,斜弱视,近视的比例更是节节高升。根据研究:除少数遗传因素外,大多数为环境及行为因素,如果工作负担过重、照明不良、阅读姿势不正确、玩手机电脑时间过长等原因。
用眼不正确的例子
爱护眼睛注意一下几点
玩手机或看电视时间不可太长
坐姿要端正不可弯腰驼背
作息要有规律,不然很容易造成假性近视
多做户外运动已放松眼部肌肉,预防近视
营养摄取要均衡不要偏食
不要在移动或晃动的情况下看书玩手机
颜色应用
对眼睛有益的食物有哪些呢?
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质。
眼保健操做法图解
第一节按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
眼保健操做法图解
第二节按压晴明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
眼保健操做法图解
第三节按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一次,做四个八拍。
眼保健操做法图解
第四节按揉太阳穴横刮眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。做四个八拍