文档介绍：儿童保健知识讲座
李晨希
关于儿童,你知道多少?
很多人都不太清楚儿童是指多大的人?社会和人们公认儿童的年龄段为0-12岁,因为此类人群都是正处学龄前和小学阶段,而且年龄比较幼小。一些儿童活动都是针对这个年龄段的人群的。
儿童年龄范围
儿童健康的组成
儿童饮食与营养
首先饮食中的谷物,也就是米、面等主食中所含的碳水化合物,可以给孩子的大脑活动提供足够的能量,如若不足,就会造成大脑能量供给不足,影响反应能力.
其次,乳制品中富含的蛋白质不仅是大脑组织细胞的构成成分;它还能分解为氨基酸,作为神经递质参与大脑活动中神经信号的传输。需要提醒的是,脱脂奶和低脂奶只适用于肥胖和高血脂的孩子;对一般孩子,还是要喝全脂奶。
儿童饮食与营养
再次,果蔬中含有的维生素会参与大脑的代谢,一旦出现维生素摄入不足,极易影响大脑活动。
最后,鱼肉,尤其是深海鱼含有DHA,作为一种必需脂肪酸,对脑神经的生长发育极为有利,而且可增强记忆与思维能力、提高智力
养成良好饮食习惯
儿童饮食与营养
(1)合理安培学龄前儿童的饮食,每天定时定点定量。
(2)饭前不允许吃糖果、饼干等零食和饮料。
(3)饭前要洗手,饭后要漱口,这样才能够保持口腔健康。
(4)让孩子自己吃饭,学会如何使用筷子和汤匙,并且要及时的送上鼓励。这样才能够增加孩子自己吃饭的兴趣,同时又能够增加孩子的自信心。
(5)吃饭的时候要专心致志,不允许玩耍、看电视,一边吃饭
儿童饮食与营养
养成良好饮食习惯
(6)吃饭的时候要细嚼慢咽,但是绝对不能够允许一顿饭的时间无限延长,最好都应该在半个小时结束。
(7)给孩子盛饭的时候,一定不要一次性装太多了,不要让孩子养成剩饭的习惯。
(8)不要让孩子养成汤泡饭的习惯,这样不利于消化和吸收营养。
(9)不允许出现挑食、偏食的习惯。
(10)不要让某一种食物作为奖励,同时父母应该养成一个良好的饮食习惯,这样才能够做到以身作则。
休息与运动
哪些运动适合孩子?
休息与运动
家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。应先排除活动场地上的不安全因素。查看一下活动实施是否定期检修,避免发生意外。运动服装要轻便、舒适、避免过多、过厚的衣服限制幼儿活动。幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋,以免扭摔伤。
掌握好适宜的活动时间。研究表明,上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9是后,地面受阳光照射,温度升高,空气对流迅速,积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时,气温较高,风速快也有利于空气净化。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间。
活动后不可让孩子马上饮水或吃冷饮。因为幼儿在活动后,全身各部分脏器血液流量大大增加,饮用大量水分会给心脏增加很大的负担,长此下去会影响心脏的功能。千万不可在活动前后食用冷饮。
安全运动小贴士
休息与运动