秋季养生3.ppt

文档介绍：秋季养生
早秋以热、燥为主(个别地区表现为热、湿:如广东、四川盆地)
中秋前后较长一段时间又以燥为主
深秋、晚秋,却又以凉、寒为主
秋天,周围的环境发生了什么变化?
养阴防燥
养肺为要
秋季养生原则
燥邪伤津液:
一派“燥象”,常见口干、唇干、鼻于,咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂。
燥邪犯肺:
轻则干咳少痰,痰粘难咯,重则肺络受伤而出血,见痰中带血。脱发增多。
肺中津亏:
则无液下济于大肠,导致大便干结难解、出现便秘。
秋燥伤阴的表现
措施一:少辛增酸
措施二:运动和缓、心境宁静、合理秋冻、
早睡早起、节制房事等等
措施三:合理服用中草药健康产品
养阴防燥的保健措施
问题一:护养阴气的措施偏用偏废
问题二:不顾脾胃状况,一味服用滋阴产品
问题三:阳消阴长而导致阳气开始相对不足
养阴防燥时容易出现的保健问题
◆形体消瘦,面色潮红,面部常有燥热感;
◆舌少苔或无苔;
◆口干咽燥,手足心潮热汗湿、喜欢吃冷饮;
◆大便干燥或便秘,小便少而黄;
◆春夏季节易出现不适;
◆性格多急燥易怒,情绪波动大;
◆肺阴虚者伴有干咳少痰、潮热盗汗;
◆心阴虚者出现心悸健忘、失眠多梦;
◆肾虚者腰酸背痛、眩晕耳鸣,男子遗精、女子月经量少;
◆肝脏虚者出现肋痛、视力昏花;
◆睡眠时间短,时有熬夜。
阴虚体质的测试
基本原则:滋阴清热,补肝益肾
综合保健措施:
1、精神及环境:应少动怒、多静养、宜近水
2、饮食:宜滋补、清淡,适度摄取寒凉性或平性食物,宜热量稍低,少吃肥腻味重。
3、必要时可借助专门的保健产品进行调养。
阴虚体质的养生关键
为什么阴虚体质者忌吃麻辣火锅?
1、麻辣火锅的调料多为辛温香燥之品,主要适用于虚寒或寒湿患者。
2、阴虚体质者吃火锅后,会出现口干舌燥、咽喉肿痛、大便秘结加重的现象。

秋天冻一冻,强健身体好过冬:
1、“秋不忙添衣”:避免多穿衣服导致身热汗出,汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄。
2、秋冻因人而异:老人、小孩在进入深秋以后,特别是出现雨雪、气温骤降,则不可再冻。
3、保持体温恒定很重要。