如何保护你的腰.ppt

文档介绍：如何保护你的腰
上海市第一人民医院
康复医学科
腰痛学校
腰痛很常见,常见到
几乎每个人都经历
过!
你曾经腰痛过吗?
你了解腰痛吗?
你知道吗?
在美国
每年有1300万腰痛患者
每年腰痛医疗开支为500亿美元
能引起腰痛的疾病不下几
十种。包括泌尿科、妇科、
骨科、肿瘤科、外科疾病
等等。
而大多数的腰痛和我们的
生活行为方式有关
腰痛与哪些生活方式有关
久坐
频繁弯腰
搬重物
不合适的床和椅子
繁重的工作和家务
保护好自己的腰
要注意以下几点!
保持良好的坐姿
坐位时间不能过长
久坐时,腰部要垫枕
1小时左右起来活动
一下
床垫不要过软,尽量选择较硬的床垫
搬重物时,重物尽量靠近身体,用腿的力量站起,不要用腰来用力
长度要合适
双足轮流踩在小凳子上可预防久站引起的腰痛