文档介绍：运动处方的制定
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运动处方的概念
运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。
20世纪60年代以来,随着康复医学的发展及对冠心病等疾病的康复训练的开展,运动处方开始受到重视。
1969年世界卫生组织(WHO)开始使用运动处方术语,从而在国际上得到认可。
运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。
运动处方的完整概念
运动处方的完整概念是:康复医师或体疗师,对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验),按其健康、体力以及心血管功能状况,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率,提出运动中的注意事项。
运动处方的分类
运动处方
健身运动处方
竞技运动处方
康复运动处方
一、什么是健身运动处方?
1、健身运动处方:健康人进行运动处方锻炼,以增强体质提高健康水平为目的。
2、竞技运动处方:专业运动员进行运动处方训练,以提高专业运动成绩为目的。
3、康复运动处方:对患者应用运动处方以治疗和康复为目的。
运动目的
运动类型
运动强度
运动时间
运动频率
注意事项
健身运动处方的基本要素
运动目的
,提高身体素质。
,提高体适能,延缓衰老。
,保持健康。
,调节心理,提高生活质量。
,提高竞技水平。
运动类型

运动强度
一、耐力性(有氧)运动的运动强度
二、力量性运动的运动强度和运动量
三、伸展运动的运动强度和运动量
运动时间

有氧运动需持续20-60min
运动强度反比运动时间

两个因素:一是人的生物节律及日节律周期
二是锻炼时的空气环境
最佳时段:下午14—18点时段