文档介绍：亚健康与养生莫艳芳广西民族医院健康的定义健康不但是没有疾病和虚弱的状态,还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。——世界卫生组织《保健大宪章》身体健康可表现为”五快”:食得快,便得快,睡得快,说得快,走得快心理健康主要表现为”四好”:干劲好,情绪好,适应能力好,人际关系好。怎样评价健康健康状态的分类亚健康人群患病人群健康人群70%15%15%人体从健康发展到疾病(特别是慢性病),是一个由量变到质变的动态渐变过程。在健康和疾病之间还存在着第三种状态,即“亚健康”亚健康的定义和分布特点亚健康状态的定义机体虽无明显的疾病诊断,却表现出生活能力降低,社会适应能力减退及各种身体不适的症状。亚健康高危人群的分布特点:年龄:35~55岁;职业:多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张,脑力劳动强度大的白领阶层;地域性:大中城市、经济发达地区。如何识别亚健康状态?排除疾病后,以下情况持续困扰你3个月以上。精神紧张,焦虑不安孤独自卑,忧郁苦闷注意分散,记忆减退容易激动,头昏脑胀精力下降,眼花目眩易患感冒,易晕车船体重骤减,体虚力弱夜难入眠,昼常打盹肢体麻木,手脚易冷自感低热,夜有盗汗腰酸背痛,耳鸣耳背舌苔白厚,口臭口疮食欲不振,腹部饱胀消化不良,便稀便秘咽喉疼痛,唇起疱疹胸痛胸闷,心慌气短世界卫生组织亚健康是21世纪人类健康的头号杀手!健康、亚健康、疾病三者的关系健康疾病亚健康亚健康状态是介于健康与疾病连续过程的中间阶段,具有不稳定性,易于转化。亚健康状态具有两种转归形式。可因干预调理得当而恢复到健康状态,也可因疏于调护或处置不当而发展成为各种疾病。圣人不治已病治未病不治已乱治未乱病已成而后药之乱已成而后治之譬犹渴而穿井斗而铸锥不亦晚乎——《黄帝内经》中医学对亚健康的认识中医认为健康是人类与自然及社会之间的一种动态平衡,亚健康相当于中医的“未病”。“未病”不是无病,也不是可见的大病,但它与疾病一样,是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑的不平衡状态。必须采取积极的措施,及时调整这种不平衡,否则就会导致疾病的产生。提出以预防为主的积极防治措施。