文档介绍：轨迹拳学-我们一起学
第五章轨迹复合运动(舞形武法)
轨迹复合就是把手法轨迹,身法轨迹,腿法轨迹和步法有机地结合起来练习。
轨迹复合不仅是健身强身的方法,同时也是防身制敌的技术。
轨迹复合达到一定的水准后,你完全可以有意无意地在复合中陶醉,在复合中享受。
轨迹复合有百利而无一害。
一、顺手牵羊
顺手牵羊是由正五花和平云连络而成。其左右的分解动作共分为八个节拍来练习。详见图解。
二,连环亮翅(斜飞)
连环亮翅是半个插花立云接退步转身插花立云的变化,左右式连络成趟练习即可。其左右式的分解动作共分为六个节拍来练习。详见图解。
三、春柳舞风
春柳舞风是半个插花立云接退步转身单手立云的变化,左、右式成趟练习即可。其左、右式共分为八个节拍来。春柳舞风在作第一拍时,即插花立云时应配合单手拍肩练习,插花左立云时,右手拍左肩,插花右立云时,左手拍右肩。详见图解。
四、春风摆柳
春风摆柳的大形和动律节拍与春柳舞风相同,不同的是手所处于的位置不同。即拍肩变成手背贴向背部。详见图解。
五、迎风挥袖
迎风挥袖的手法是立五花与上云的连络。
左右各式分解动作共分为八个节拍完成。详见图解.
六抺墙式
抺墙式的手法是托云,棚云和平云的连络、左右式分解动作分为8个节拍来完成。详见图解。
七、连环斜飞
连环斜飞的手法是由进步斜飞、进步回步斜飞和退步平云斜飞的连络。单式分解动作共分为六个节拍来完成。详见图解。
八、顺风挥袖
顺风挥袖是由退步托云,转身下云接平云和上云的连络。左右式的分解动作共分为八个节拍来完成。详见图解。
九、脱身换影
脱身换影由进步托云,转身亮翅,绞翅斜飞连络完成,左右式的分解动作共分为八个节拍来完成。详见图解。
经验与建议:
①由于舞形武法要求手法、身法、腿法、步法全身同动。因此,朋友们在学习时一定会感到很困难,在此,建议大家先练习手法,手法熟练后再配合与步法的复合,直至达标。
②舞形武法一般以五秒钟作四个节拍为宜。
③初习舞形武法,不必用力,只求动作到位。有基础后,可逐渐加力。加多大的力以自己的感觉到舒适有劲但不僵硬为妙。
第六章发力训练
发力就是把自身最大的实力以最快的速度爆发出来。发力技术就是把实力变成功力的技术。
提起发力,大家一定会很兴奋,这种心情可以理解,习武之人谁不想出手人翻,谁不想放人于丈外?但是如果手法、身
法、步法、功法等我们前面学过的东西没有过关。那么,发力的效果必然会大打折扣。试想:如果手法体会不到对空气的阻力怎谈得上一触即发。如果身法作不到轻松自如,身腰的抛射从何谈起。如果步法不能突发立止,整体发力只会是一句空话。如果实力不能超群,那么,到哪里去找放人的本钱。因此,前面的东西练习的越扎实,发出的功力无疑就会越强大。如果你的发力效果欠佳,那么,我建议你在前面的内容上再多下点功夫。
一、身腰发力
身腰发力又称脊椎发力和身法发力(身腰发力是发力的根本)。所谓身腰发力就是快速地完成身法轨迹。因此,在练习身腰发力前请大家复摇发力
坐式站式均可,右拳(游标)紧贴胸部两乳之间,拳心向内、拳面朝左、左掌(样板)立于左胸前一拳处,掌心朝右。此时以脊椎带动贴胸之右拳作左平摇运动,当右拳云至右前方时突然向左拳心猛力甩击,随即沿左平摇的轨迹还原。如此反复练摇发力:身腰的右平摇发力与左平摇发力轨迹相反,练习时把右拳换成右掌,把左掌换成左拳,接下来以身腰带动左拳沿右平摇的轨迹猛力甩打右掌即可。
3、身腰的前立摇发力
右拳紧贴胸部两乳之间,拳面朝前。左掌置于右拳前方半尺处,掌心向内,此时,以身腰带动右拳沿前立摇的轨迹猛力向左掌心甩击。如此反复练习即可。
4、身腰的左下摇发力
右拳紧贴于右胸下方,拳面朝左下方,左掌置于右拳左下方一拳处。掌心正对右拳面。此时,以身腰带动右拳循左下摇的轨迹向左掌心猛力甩击。如此反复练习即可。
5、身腰的左上摇发力
右拳紧贴于胸部右侧,拳面朝左上方,左掌置于右拳前一拳处,掌心正对拳面,此时,以身腰带动右拳循左上摇的轨迹猛力甩击左掌心。如此反复练习。
身腰的右上摇、右下摇、左立摇、右立摇、前下摇发力大家可以类推练习。总之一句话,以脊椎瞬间完成各种圆运动就是身腰发力。
经验和建议:
①身腰发力必须在身法轨迹有相当的基础后方可进行,否则不但难以发出力来,还极易扯伤身体。
②身腰发力必须做到轨迹正确,拳头甩手掌的声音脆响,并且在半秒钟之内完成方为合格。
二、臀胯的发力
把手置于胯前,摇转胯关节,即可以练立斜各种圆运动。熟悉后,以紧贴胯前的拳头沿着各类圆的轨迹去猛力甩打悬空的手掌,即为臀胯的各种发力,臀胯发力有:左右平摇发力,前摇,前下摇发力,左