文档介绍：给自己装个“减压阀”
给自己装个“减压阀”
一项近期调查显示:女性生育后更容易处于亚健康状态。妈妈尤其是职场妈妈所受的压力比男性大得多,近40%的职业女性认为家庭是主要的压力。
关于工作:%,%,自觉工作后疲倦的人则增加了20%。生育后大多数妈妈都表示有足够工作能力,但力不从心。
关于身体状况:生育后头晕、%,%;%;%;%;而生育后最严重的是关节痛、腰痛、肌肉痛的女性人数大大增加,各项几乎都增加了30%。
做妈妈的都有这样的感受,好象每天都有忙不完的事情,一会儿孩子叫,一会儿老公喊,才忙完一件事,又得赶着忙另一样,这是不是已经让你感到不堪重负?作为工作中的妈妈,你的压力超标了吗?心理专家列出了20道题,帮助你了解自己的压力程度。
测一测你的压力超标了吗?
答题方法:
答“是”的得2分;答“有时或有些”得1分;答“没有”得0分。
前面有“★”标记的题目,请将该题得分乘以2。
1、整天忙忙碌碌的,却不知道自己究竟在忙些什么。
2、常常想,如果有谁能够改变我的生活现状就好了。
3、找不到一个地方能让自己静下心来好好想想。
4、对流行不再关心,已经很久没有打扮自己了。
★5、压不住火气,常常对孩子发泄。
6、对孩子发过火后,特别地后悔:要是自己当时能忍耐一下就好了。
7、心里装满了委屈和烦恼,却又无处可以诉说。
8、喂孩子吃完一顿饭实在不容易,每次自己只能随便扒两口或干脆不想吃了。
9、真想一个人去一个遥远的地方散散心。
★10、白天总是打瞌睡,到了晚上却又常常失眠。
11、孩子一天天长大了,自己却并没有感到丝毫的轻松。
12、对孩子已经会做的事情(比如吃饭、走路)仍然不肯放手,即使放开了手,却放不下心,总要在一旁监督。
13、认为丈夫对孩子的关心和教育都不够,而且很少配合自己。
14、觉得世界上所有的妈妈都比自己有更多的自由和快乐。
★15、突然间感觉自己老了。
16、吃东西要么没有节制,要么就是毫无胃口。
17、早上醒来后,总想在床上多赖几分钟。
18、觉得自己活得不像自己了。
19、已经连续几天意志消沉、情绪不佳了。
★20、最近身体总有点不对劲,计划去医院做一次全面的检查。
0-11分绿灯整天笑***的快乐妈妈
你充分的理解到只有自己先快乐起来,孩子和你在一起时才会感到愉快。的确,孩子在你的影响下非常开朗活泼、无忧无虑。
12-23分蓝灯性格内向的文静妈妈
你将自己的希望都寄托在孩子身上,一切以孩子为主。为了孩子,你总是默默承受压力。孩子在你无私、忘我的宠爱下,变得任性和自私了。
专家建议:在爱孩子之前请先学会爱自己,爱惜自己,善待自己决不是一种浪费。别说“等孩子长大了,再说吧”。真的等到那时,恐怕你会后悔自己白白蹉跎了年轻岁月。
24-35分黄灯力求完美的严厉妈妈
你是一个非常有责任心的妈妈。你认为,子