身体素质简易测试.doc

文档介绍：常用简易身体素质测评方法

一口气跑上四楼,然后测量自己的心率。( )
A心率在每分钟100~130次者,体质相当好。
B心率在每分钟130~140次者,体质一般。
C心率在每分钟150次以上者,体质较差,该注意加强锻炼。


台阶测验男生脉搏次数( )
A63~76为好;
B77~90为良好;
C91~106为一般;
D107~120及格;
E121~134为差。

台阶测验女生脉搏次数( )
A、73~86为好
B、87~100为良好
C、101~117为一般
D、118~130及格
E、131~144为差。


一分钟男子引体向上( )
A、1-5为差
B、5-10为及格
C、10-20为一般
D、25-35为良好
E、35-45为好

一分钟女子仰卧起坐( )
A、10-20为差
B、30-40为及格
C、40-50为一般
D、50-60为良好
E、60-70为好



坐在椅子上,两腿伸直,脚跟着地。在两脚跟中间横放一把米尺,两脚跟相距40厘米,然后上体前倾,两臂尽量向脚伸展,用手摸脚尖,如果摸不到,则将两脚再分开一些,直到手刚刚能摸到脚尖,此时记下两脚跟之间米尺的刻度。

男女柔韧性的标准也不尽相同。

对于男生当两脚间距离( )
A、20~30厘米时柔韧性良好;
B、40~53厘米时一般;
C、60厘米以上为较差。

对于女生当两脚间距离( )
A、35~40厘米时柔韧性良好;
B、50~58厘米时一般;
C、70厘米以上为较差。

5男生肺活量测试()
A、2000-2500为差
B、2500-3000为及格
C、3000-3500为一般
D、3500-4000为良好
E、400-4500以上为优秀
女生肺活量测试()
A、1500-2000为差
B、2000-2500 为及格
C、25 00-3000为一般
D、3000-3500为良好
E、3500以上为优秀