文档介绍：《健身之道》
前言:健身无处不在、防治无所不能;人不可能不生病,
但可以少生病,最有效的方法有时是最简单的;正所谓:急
病上医院,未病自己防,健身生活化。
其实,日常生活中我们有许多下意识的动作,就暗合了
人体自愈的客观规律。比如说我们突然想吃某样东西,或一
些不经意的动作,这可能就是人体某种需求的本能反映。
今天我们要做的就是强化这方面的练习,变无意识为有
意识,成为有针对性的主动行为。虽然有些东西暂时用不着,
但却能受益终身。概括一句话就是:奇妙的人体,丰富的宝
库;百药俱全,百病可治。她可以为你省掉大把的金钱和药
物,提高生活的质量和情趣,达到健康的标准:睡得着、吃
得香、拉得出。
我们从头至脚讲起:
一、头部
五官,俗话说:“脑要常弹、目要常运、耳要常扯、鼻
要常按、齿要常叩”。
1、脑要常弹- (1)双手掌心按耳、用食、中、无名指
弹击脑部,可听到呼呼声响,有除疲劳、防头晕、强听力、
治耳鸣的作用;(2)用手指代替梳子梳头,可改善大脑血液
供应,降低血压,并有美容美发、健脑爽神的功效。头部的
正面为膀胱经,是专门抵御风寒的,可预防和治疗感冒;头
两侧有胆经的20多个穴位,治头痛、胆囊炎和乳腺增生;
头顶为百会穴,治头晕、脑供血不足和老年痴呆。如已习惯
用梳子,则以黄杨木梳为最佳,第天300次:去头屑、有光
泽、防发白、消百病。
2、目要常运- (1)走路时流连顾盼;(2)养颜美白太
容易一四白穴(眼眶下面的凹陷处);(3)按晴明穴:位于
内眼角稍靠上的凹陷处,对缓解视疲劳有奇效,兼治打嗝。
3、耳要常扯一先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,
向上提拉14下,然后先右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,
向上提拉14下,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的
效果。
4、鼻要常按一治感冒:(1)鼻炎、鼻塞寻迎香(挨着
鼻孔旁边的地方)(2)开水熏鼻:杀菌;(3)取嚏法:升发
阳气、缓解症状,等到打不出喷嚏时就痊愈了;兼治打嗝;
(4)按合谷穴,位于大拇指第一个关节放在虎口处,或食
指、拇指并拢的肌肉最高处;(5)敲膀胱经:梳头部的正面;
(6)小孩发烧推天河水:从小孩左手心沿小臂中线一直推
到臂弯,重复3 0 0次;(7)按风府穴:位于脖子和头交接的
凹陷处,也可敷热毛巾或热吹风,治外感风寒引起的头痛、
头重、头晕;(8)按风池穴:位于耳垂后移至发际陷中处;
兼治小儿抽动症、帕金森疰、鼻炎、眼疾、耳鸣、牙痛等,
是青少年近视眼的特效穴;如感到耳朵堵,再按耳门穴;
(9)牙签刺激曲池穴,位于曲肘时肘横纹外侧端;(10)按太冲穴。
5、齿要常叩- (1)咬牙切齿,固齿、健齿;(2)大、
小便时咬牙:元气不外泄;(3)科学刷牙:尖头刷、上
下刷、摔干水、每月换。
二、颈椎病
在现代文明病中高居榜首,是机关和专职驾驶员的职业
病。
(1)病痛时前按后敲:从天突(两锁骨间)按到鸠尾
(两肋骨间)、拳敲腰骶骨。原理:左病右取、前病后取及
左升右降。
(2)颈部电吹风、枕热矿泉水瓶。
(3)收腹左右转:牵引、复位;或脊柱健身操:头不
动,腰、手放松转、拍。
(4)金鸡独立:足底反射区,能反映出所有的疾病,
通过脚上6条重要经络的意念集中和运行,身上各个