情绪的管理.ppt

文档介绍：情绪的管理
撒气的“食物链”
情景一:
今天的外语考试,张微微得了92分,她高兴极了,大声嚷起来,而微微的同桌同学先是默默地坐着,然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”
情景二:
凌晨一点,小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球!太棒了!”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了
上述两个情景中的同学,他们的情绪表达合适吗?为什么?
恰当的表达情绪应该是不伤害他人,不伤害自己,同时符合社会规范的。
在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达情绪。
学会以恰当的方式表达情绪
正面情绪
愉悦,感动,兴奋,自信,感恩、愉快等
负面情绪
焦虑、憎恨、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧等
情绪
无论正面情绪还是负面情绪,都是一种客观存在,保持积极情绪,调节持续负面情绪。
看了这几张图片,你有什么感想?
适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件。
《红楼梦》里的林妹妹,终日愁眉不展,对人对物,都透着一股凄伤,终日郁闷,最后怀着满腔的愁怨,积郁成疾而过早凋零。
持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。