文档介绍：浅析如何加强和提高篮球运动员防守能力
摘要篮球比赛复杂多变,运动员在篮球比赛中的个人防守能力是极其重要的。拼搏意识是篮球防守能力的首要因素,良好的额身体素质是防守能力的基础,防守技术是防守的核心,防守意识是个人防守战术行为的保障。本文就如何加强和提高篮球运动员防守能力作探讨。
关键词篮球运动员个人防守
一、前言
在现代篮球运动发展进程中,防守的作用与表现日益突出。它不再仅仅是单纯地防住对手和等待对手出现错误,而是向着更具主动性、攻击性的方向发展。任意一种防守战术,都有其优势和劣势,个人的防守也是一样。在任何比赛中发挥自身优势,减少劣势的暴露,这是首要的问题,防守的战术组织不能仅依靠阻止对方投篮为目的,而是要有更加主动积极的攻击意识,随着进攻中个人攻击能力的提高,战术配合质量的提高,单靠个人防守是不能奏效的,必须依靠防守中的集体性,团结性,所以要加强团队防守中协同配合的意愿,另外在使用防守的不同战术中,必须首要考虑组织问题。要提高整个防守的质量,最先要培养优良的作风。要顽强拼搏,敢拼敢抢,努力争取球权,逼迫对手。其次是提高个人防守能力和两三个人的配合能力。特别是对个人防守这个环节要严格进行训练。
二、个人防守技术训练方法
(一)无球队员的防守
球场上,篮球队员的脚步就是根基。就好比一颗大树,根基不稳,树自然禁不住风吹雨打。脚步的稳定性差,会造成在防守上的漏洞,从而被对手侦破,进一步进行突破。好的脚步不仅表现在腿部的力量,速度上,还要全身的协调性、灵活性进行参与。好的脚步移动,能够在防守中快速的堵截对手,抢占更加有利的防守位置,合理的运用防守的脚步去干扰对方,迫使对方改变原有的进攻路线。在进行无球训练时,一定要注意保持身体重心的平衡,以便于当面对进攻队员时,有针对性的做出相应的反馈。同时,训练中,可采用多步种的脚步练习方法,提高队员脚步的灵敏性,增加队员对身体平衡能力的掌控。同样,在时间与空间的选择上,也要格外注意,根据进攻队员的身高、体重、移动的速度以及自身的防守能力来进行判断和选择,位置的选择一定要保持在人球兼顾,侧向球侧一方,牢记不能让自己的背面对有球一侧。例如,在强侧区域,不能轻易的让对手接到传球,在对方利用掩护时要尽量挤过和穿过避免不必要的换防。在力争完成个人防守的同时,要时刻不忘本队的防守战术配合。因为对无球队员的防守是组成全队集体防守的主要方面,必须正确处理好个人与全队的辨证关系,才能更加有效的发挥个人防守能力和提高全队的战斗力。
(二)持球队员的防守
当对方队员接球之后,转换成为持球队员时,防守队员必须根据对方所做的动作给出相应的回应。如果是三威胁姿势接球,必须与进攻队员保持一臂的距离,给进攻队员适当的压力,造成对方心理上的慌乱,距离不能太近亦或太远,以免对手进行突破及轻易投篮。如果持球队员将球举过头顶试图投篮或者传球时,防守队员必须上前进行封堵,保持半臂的距离,特别是对方内线实力较强时,要注意防守对方将球调入限制区内,
要尽量减少内线的防守压力。如果进攻队员试图进行突破,做出假动作,都必须根据对方的动作做出相应的反馈,切不可保持静止不动状态,否则会造成动作上的滞后。如果突破开始,防守队员首先做的应该是向后移动一步,同时观察进攻队员髋关节的活动,不能将注意力集中在球上,然后再对进攻队员的路线进行封堵,切不可直接上前堵住