文档介绍：铁臂功
来源:全球功夫网   作者:韩峰(整理编辑)    日期:2009-9-28    点击: 2608次   
武术专业指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪
武术专业演示:傅彪与弟子韩峰、任士芳
专业摄影:博文、李倩、萧光、傅雷
 
【经典武姿】
上图为北京少林武术学校总校长兼总教练武姿(金猴倒挂)
(摄于2008年6月6日)
 
【功法简介】
 
    铁臂功,又名铁扁担,复称臂功,为硬功外壮,属阳刚之劲,专练臂部之功****武者有缘得到真传后****练几年,达到内练一口气、外练筋骨皮,由量变到质变之功力,才可有挥臂钢柱断、克敌筋骨折的威力。
 
【功法修炼原则】
    本功法要本着由浅入深、由易到难、由软到硬、由轻到重的原则去****练。不可急于求成,要循序渐进。
【练****步骤】
第一阶段
 
  1 初练时,先双臂交替上、下击打小臂,切记****练时,要循序渐进,练****时要因人而异。于每日清晨分三组,每组30次击打之,开始时要轻轻击打,随功力不断增强,再逐渐加重,练后两臂可能会出现红肿疼热,待用秘方洗后,即可解除,秘方附后(图1--图4)。
图1(韩峰演示)
图2(韩峰演示)
图3(韩峰演示)
图4(韩峰演示)
 
  ,则改为两人击打练****此法需两人都具备一定的功力基础方可配合****之,按其修炼原则进行,每天需苦练两个时辰,待双方用力击打对方而毫无痛楚之感时,此阶段功成,此法最少苦练两年方可见效(图5--图11)。
 
图5(傅彪、高文豪演示)
图6(傅彪、高文豪演示)
图7(傅彪、高文豪演示)
图8(傅彪、高文豪)
图9(傅彪、高文豪演示)
图10(傅彪、高文豪演示)
图11(傅彪、高文豪演示)
 
 
 
第二阶段 
  第二步练****打沙袋,增强铁臂击打与抗打能力。每天以一个时辰为准,不可懈怠,否则将功亏一篑,其练法按照功法训练原则进行(图12--15)。
 
(图12)韩峰演示