文档介绍：人体健康与睡眠
前言:
人体健康与睡眠有着密不可分的关系,笔者发现,部分同学上课精神不振,导致成绩下降,其中主要原因就是睡眠不足。为了帮助同学们克服上课打瞌睡的不良****惯,我们就“人体健康与睡眠”展开一系列研究调查,使同学们对自身睡眠状况有一定的了解,从而帮助同学们合理睡眠,提高睡眠质量,拥有健康的身体。
我们通过对广大高中生进行“人体健康与睡眠”的问卷调查,总结出一些提高睡眠质量的科学建议,可供您参考。
同学们正值青春年少,祖国未来正等着大家去创造。拥有健康的身体是担当大任的必要因素。希望我们的努力能带给大家帮助。
调查报告汇总结果:
问题
选项A
选项B
选项C
选项D
睡眠时间
小于4小时0%
4~8小时90%
8~10小时 10%
10小时以上0%
午休吗
经常 80%
偶尔 15%
从不 5%
午休对学****影响
较大 15%
稍微 70%
无影响 15%
睡眠姿势
仰卧 10%
侧卧 85%
俯卧 5%
影响学****的睡眠****惯
说梦话 10%
梦游 5%
不按时睡眠 70%
其他 15%
影响睡眠因素(多选)
激动 40%
课业繁重 65%
身体不适 35%
自然环境 25%
躺下后能否马上睡着
能 15%
不能 20%
有时能 65%
自然环境对睡眠影响最大的是哪个
光线强弱 15%
干湿程度 10%
空气流动程度 5%
声音 70%
学校作息时间是否科学
不科学 50%
科学 40%
不知道10%
问卷分析:
通过问卷调查我们发现大部分学生睡眠时间在4~8小时,而且80%的同学认为睡眠时间越长对身体越好,80%的同学进行午休,而70%的同学认为午休对下午的学****稍有影响,70%的同学认为不按时睡觉会影响第二天的正常学****而
且情绪激动,课业繁重,身体不适会影响睡眠,而自然环境中声音对睡眠的影响最大。而且60%的同学躺下后不能马上进入睡眠状态。
建议:
坚持有规律的作息时间
睡觉前不要暴饮暴食
下午锻炼有助于睡眠
保持安静
保持室温稍低
睡前洗澡
通过问卷调查我们可以看出,中学生对睡眠有一定了解,但由于各方面的原因致使他们有时无法正常的睡眠。根据这其中存在的问题,我们进行一系列的分析与解决。
睡眠指大脑为了将刺激联结分配固化相应神经细胞(重整信息)的需要,把兴奋点暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞,并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动,而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞,因防止没有经过深加工的刺激联接相互干扰,必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细胞的作用的必要的生命过程。这是从生物学细胞层次的定义,比较有些难理解,简单一些说睡眠的时候人与周围的接触停止,自觉意识消失,不再能控制自己说什么、做什么,处在睡眠状态的人肌肉放松、神经减弱、体温下降、心跳减慢、血压轻度下降,新陈代谢的速度减慢的状态就是睡眠。我们平时只简单的将睡眠定义为睡觉。
关于睡眠的作用,在调查中同学们认为,睡眠可以减缓紧张的生活与学****这只是对睡眠的浅层次认识。下面我们从科学的角度进行解释:对人的精力而言,睡眠时最好的节能过程,也是最好的储备和充电过程。从中医的观点来讲,睡眠是平衡人体阴阳的重要手段。在养生方面,睡眠则是帮助人消