文档介绍：不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。
« 观察指甲半月痕:看自己是精足人壮,精弱人病,精少人老还是精尽人亡
ping 和 tracert 命令»
久听伤脑;久思伤神;久视伤血;久睡伤气;久坐伤肌;久站伤骨;久行伤筋。
久视伤血;久卧伤气;久坐伤肉;久立伤骨;久行伤筋;久听伤神;久闻伤心;久思伤眠
人生在世,最大的幸福莫过于健康长寿****武者也不例外,只有讲求养生之道,才能赢得天年。古往今来,有关养生的宝贵经验值得****武者去学****与应用。
一、古人养生“三字经”
“三戒”:君子有三戒,“少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气即衰,戒之在得”。
“三去”:老子《道德经》提出,养生须“去甚、去奢、去泰”,其义为去除偏激的情绪、奢侈的欲望和过分舒适懒散的生活状态,清心寡欲,不存私念。
3.《黄帝内经》讲究“三有”:人想少生或不生病必须做到“饮食有节,”。
“三寡”:总结古代养生经验,概括为“寡欲以养精,寡言以养气,寡思以养神”。精充、气足、神旺是人体健康的标志。
“三慎”:养生贵在“慎食、慎药、慎情”,不要暴食、滥用药物和悲喜过甚。
二、养生谨防“十六伤”
久视伤精,久听伤神,久卧伤气,久坐伤脉,久站伤骨,久行伤筋,暴怒伤肝,思虑伤脾,忧极伤心,过悲伤肺,多恐伤肾,多泪伤血,多唾伤津,多言伤液,多食伤胃,多性伤髓。
三、科学饮食
“四性”,进食应选择
中医认为,食物的“四性”即寒、热、温、凉。人们进食应有选择,这样可以起到防病、治病的效果。
食物的“四性”又分为温热和寒凉两大类。
一般讲,吃起来辛辣、暖胃的食物,大都属于温热食物,如羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、酒、醋、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡萝卜、荔枝、葡萄、大枣、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等,食用这些食物可以起到温中、补虚、除寒的作用,适用于秋冬季节或虚寒性疾病的人食用。
吃起来爽口清凉的食物,属于寒凉性食物,如大米、小米、高梁、荞麦、绿豆、豆浆、豆腐、兔肉、螃蟹、龟、蛤、牡蛎、白菜、紫菜、油菜、竹笋、茄子、黄瓜、冬瓜、西瓜、梨、甜瓜、猕猴桃等,食用这些食品,可以起到清热除火、解毒消炎的作用,适宜夏秋季节或患有热性疾病的人食用。
此外,食物还有五味,即酸、甜、苦、辣、成。进食时要根据五味对人体的不同作用进行合理的选择。
酸性食物:具有收敛固涩、生津止渴的作用,如番茄、蜂蜜、醋、荔枝、葡萄等。
甜性食物:具有补益、和中、缓急、止痛的作用,如饴糖、水果(甜味)、米、面等。
苦性食物:具有泻火、消暑、清心明目的作用,如苦瓜、茶叶等。
辣性食物:具有宜散滋润、疏通血脉、运行气血、强壮筋骨、增强抵抗力的作用,如葱、姜、大蒜、胡椒、酒等。
咸性食物:具有软坚、散结、泻下的作用,如盐、大米、小米、狗肉、海产品等。
切记五味不可重,要适可而止,否则各有所伤:酸多伤脾,甜多伤肾,苦多伤肺,辣多伤肝,咸多伤心。
人体所需的食品营养素可概括为七大类,即蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素、水和食物纤维。人体依靠这些食品来满足正常的需要,促进健康,延续生命。
近来科学研究表明,常吃玉米等食品有利于健康长寿。因为玉米中所含的亚油酸和纤维素分别是大