文档介绍：秦皇岛市老年大学教学进度表
2018年春季学期体育系 32式太极剑专业任课教师:李黎
本学期教学内容
1、介绍本学期的教学计划及要求。
2、介绍三十二式太极剑的特点,剑术的起源及发展。
3、学习太极剑的基础知识,如:剑的构造、规格和握法;剑术运动的特点及方法;太极剑的步型、步法等。
4、学习三十二式太极剑的组合动作,使学员体会三十二式太极剑的特点,提高学员柔韧、灵敏、速度、协调等身体灵活性,起到锻炼身体、增强体质的作用。
计划培养技能技巧
认知目标:培养学员对太极剑的兴趣,掌握传统的强身健体方法,激发学员对祖国传统文化的热爱。
技能目标:掌握三十二式太极剑的基本动作要领,剑术运动特点和方法,太极剑的步型、步法及习练太极剑的基本要求。
体能目标:发展提升学员柔韧、灵敏、平衡、协调、力量等素质。
情感目标:培养学员参加体育锻炼的积极性,展现自我修身的优秀品质及和谐向上的高尚情操。
2018年春季学期体育系 32式太极剑专业任课教师:李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
1
3
7
三
介绍三十二剑的基本学习内容。
准备活动:
扩胸运动(2)振臂运动
体转运动(4)腹背运动
弓步压腿(6)侧压腿
膝关节环绕
腕、踝关节环绕
学习三十二式太极剑起式,1-2式。动作要领:第一式起式
左脚开立(2)两臂平举
转体摆臂(4)弓步前指
坐盘转臂(6)弓步接剑
第二式并步点剑
绕腕划圆(2)并步点剑
老师做示范动作,讲解要领,学员集体练习,集体纠正错误动作。
学员分组练习,老师个别辅导。
整理活动,放松。
布置下节课的学习内容。
动作连绵不断。
前送点剑,力注剑尖。
步法:向右后方向撤步。
重心稳定。
肩要下沉,上体立直,身体不断前俯后仰。
2018年春季学期体育系 32式太极剑专业任课教师:李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
1
3
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五
1、准备活动,同第一节课。
2、复习三十二式太极剑1-2式,集中练习。
3、讲解三十二式太极剑3-5式的动作要领,示范动作。
第三式仆步横扫
撤步劈剑
(2)仆步横扫
第四式向右平带
收脚收剑
(2)上步送剑
第五式向左平带
收脚收剑
(2)上步送剑
弓步左带
4、学员集体练习,集体纠正错误动作。
5、学员分组练习,老师个别辅导。
6、整理活动,放松。
7、布置下节课的学习内容。
1、会调整重心。
2、弓步的身体保持立直。
3、从独立反刺到仆步横扫,首先要松膝,与此同时转腰落布一致;左手剑指的反插要与腰的转动一致,扫剑时,剑身要与地面保持平行。
4、平带时,剑的回带与弓步屈膝动作一致。
2018年春季学期体育系 32式太极剑专业任课教师:李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
2
3
14
三
1、准备活动,同第一节课。
2、复习三十二式太极剑1-5式,集中练习,集体联系,纠正错误动作。
3、学习三十二式太极剑6-7式的动作。
第六式独立抡劈
转体抡剑
(2)上步举剑
(3)独立劈剑
第七式退步回抽
退步提剑
(2)虚步抽剑
4、讲解动作要领,老师做示范动作,引导学员集体练习,纠正错误动作。
5、学员分组练习,老师个别辅导,纠正错误动作。
6、整理活动,放松。
7、布置下节课的学习内容。
1、动作连贯,一气呵成。
2、抽剑力点在剑刃滑动。
3、上刺剑,手与肩同高。
4、不能前俯后仰,不能驼背。
5、掌握下肢的跟步、上步、独立步的步法。
6、掌握抡臂劈剑的技巧。
7、回抽剑要做到右脚回撤与剑的回抽动作一致,上体立直。
8、沉肩松胯,调整重心。
2018年春季学期体育系 32式太极剑专业任课教师:李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
2
3
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五
1、准备活动,同第一节课。
2、复习三十二式太极剑1-7式,集中练习,集体联系,纠正错误动作。
3、学习三十二式太极剑8-9式的动作。
第八式独立上刺
(1)转体垫步
(2)提膝上刺
第九式虚步下截
(1)转体提剑
(2)转身下截
4、讲解动作要领,老师做示范动作,引导学员集体练习,集体纠正错误动作。
5、学员分组练习,老师个别辅导,纠正错误动作。
6、整理活动,放松。
7、总结本次课的情况,布置下节课的学衡稳定。
2、力注剑尖。
3、动作连贯,一气呵成。
4、抽剑力点在剑刃滑动。
5、上刺剑,手与肩同高。
6、截剑力在剑刃。
7、虚步与目视的方向。
8、动作圆活,连贯、自然。
2018年春季学期体育系 32