青少足球体能训练方法ppt课件.ppt

文档介绍：青少年足球体能训练 无锡市体育运动学校赵伟
足球运动员的运动特点
无球移动技术特点:步频快、步幅小、重心低
移动形式:起动、急停、变向、变速、转身
青少年(敏感期)主要进行反应速度、运动速度、敏灵、协调训练
速度与灵敏
足球专项素质的核心
青少年足球运动员训练的主要内容
足球运动中的速度素质
移动速度
动作速度
反应速度
足球运动中的速度素质
移动速度
动作速度
反应速度
不是简单的A点到B点的直线速度
复杂路线:折线、折返、弧线、转身、无规律的移动
各种变速:加速、减速、变速、各种状态下的起动冲刺
足球运动中的灵敏素质
平衡能力
协调能力
程序化的灵敏
随机灵敏
足球运动中的灵敏素质
平衡能力
协调能力
程序化的灵敏
随机灵敏
复杂移动保持身体平衡、稳定的能力--是完成各有技术动作的基础。
足球运动中的灵敏素质
平衡能力
协调能力
程序化的灵敏
随机灵敏
复杂情况下合理完成技术动作能力--节奏感、全身协调用力