文档介绍：轻轻松松面对考试六种方法缓解心理压力
2011-08-04 点击次数: 58 字体大小:【 大 中 小】复制网址
中学生有一定的心理压力是正常的。没有压力就不能进步。在某种意义上说,压力是
进步的动力。但是,假如长久地承受巨大的心理压力,就轻易产生心理疾病,影响心
理健康,因此应采取积极的态度,有效的方法,努力缓解压力,保持心态的平衡。如
何缓解心理压力呢?
1 .学会自我排解。
采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习
和生活。比如碰到十分伤心的事,索性大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一
些。
2 .找人倾诉烦恼
有了困惑、痛苦等压力,可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交
流能有效地缓解心理压力。有人说 "一个痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半 ",这话确
实有道理。
3 .转移消解压力
在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的
愿望,或者转移留意力,让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动,使自
己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。
4 .不作过分苛求
每个人都有自己的优点和短处, 假如要求自己十全十美, 甚至以己之短比人之长,
必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这
样更有利于健康。
5 .专心致志做事
一个人同时面对多件事情时,轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步
骤地安排自己的生活、学习,减少不必要的心理负担,集中精力做一件事,以免弄得
身心疲惫不堪。
6 .积极面对现实
碰到打击时,与其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承认现实。控制好自己的
个人情绪,积极寻找对策,或许会 "柳暗花明又一村 ",取得满足的效果。
良好的心态是心理健康的重要标志,也是素质教育的培养目标。中学生有必要把
握一些平衡心理的方法,正确面对和缓解心理压力,这将有助于他们获得健康的心理
和健康的人生。
复习中需要掌握的 5 种学习方法
1. 自定步调,统筹安排复习进程
进入复习阶段,我们就需要统筹复习过程,合理规划,安排复习时间。根据白己
的特点自定复习进度和速度,以适宜速度进行复习的同时,不停地强化获得的知识,
动静结合,复习过程中不断停下来反思自己,以期在接下来的阶段中做得更好。
2. 钻研课本,打好基础
在中考复习中,首先应将课本中的基本概念、定义、字词、语句,及解答问题中
常用的一些思维方式进行梳理,注意挖掘和发挥课本中例题、习题的潜在功