文档介绍：太极拳散手秘籍——孙豹隐郭叔蕃
太极拳打手歌: 掤捋挤按须认真, 上下相随人难进。
任彼巨力来打吾, 牵动四两拨千斤。引进落空合既出, 沾连粘随不丢顶。
太极拳散手秘诀: (一)混圆式起势
纳新吐故气须圆, 摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神住, 坐腕沉肘势自然。
纳气两手托上行, 提自丹田生在胸。腹收精气全提住, 势若腾空上苍穹。
待得吸尽变成吐, 清气沉来浊气除。腹松手按归元侯, 浑然一息还太虚。
二气循环无先后, 演成六个小周天。呵吁呼呬吹与嘻, 内外相生一念转。
法轮掌转莫休闲, 激浊扬清精气添。漫道进功红添绿, 月临十五自团圆。
(二)揽雀尾式
出手含掤似围墙, 虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化, 后步挺进作中樑。
若逢刚劲倚逞强, 顺势下捋敌难防。左搬右拦伤人面, 或按或捋自思量。
卦象乾健首万物, 禁忌上手太刚强。向下长将按劲先, 敌虽刚强莫相干。
变挤变捋从君意, 拨背含胸最忌偏。掤按双推须熟练, 全凭腰腿做机关。
捋来挤去象离坎, 刚柔相济势不偏。上碰下按随时变, 水火既济妙难言。
阴阳配备最称神, 揽雀尾式推四正。世人练得圈中妙, 其能四两拨千斤。
(三)单鞭式
单鞭一势最称雄, 左象剑来右似弓。耸肩沉肘当四面, 钢鞭一击追人魄。
近得身来劲变挒, 或推或按任君使。左顾右盼迎头打, 先击敌人两只花。
(四)提手上势(下势在内)式
遇敌难扑双合手, 垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄势, 耸耳一提建奇功。
下势先从左手掤, 有售直插敌裆中。待他左手提防后, 左搬右提分外凶。
提手原称上下身, 全凭起伏见英雄。气发足跟劲到腕, 管叫强敌满天红。
(五)白鹤亮翅式
两臂环击状若何, 闲来无事访白鹤。自从单鞭称雄后, 顾盼轻灵数着它。
步要丁虚势要蹲, 即行引击快如风。腰轮平转脊中正, 舒展双翅立鸡群。
(六)搂膝拗步式拗:音ào
起肩过跨膝外搂, 指点掌印盖当头。眉间霹雳一声震, 小丑天魔亦罢休。
肘外需防敌暗推, 连环搂打见施为。任他强硬如山岳, 肩头一掌判雄伪。
(七)手挥琵琶式
双手紧抱一琵琶, 拆干剪腕用不差。里外圈儿由我画, 挥击专会破擒拿。
上打玄关下打阴, 中间更似虎掏心。此种机关休泄露, 一招伤人祸不清。
(八)进步搬拦锤式
先搬后揽无搬拦, 先拦后搬无拦搬。这锤加在搬拦内, 趁机击打无后先。
相传共有七搬拦, 当中打击在中腕。左右斜开主胁下, 上打咽喉下丹田。
不下往来分进退, 迟速封闭认机关。轻灵坚硬阴阳济。尾闾中正不须偏,
(九)如封似闭式
如封似闭更出奇, 才挒推按死板是。不像他家凭猛力, 开弓发箭总相宜。
双推双扑势更凶, 好似猛虎入羊群。谨防刚劲刹不住, 偶然过量既成空。
(十) 十字手式
左手採来右手提, 紧贴紧靠莫相离。横提骤下裆中去, 变作双风贯耳宜。
(十一)抱虎归山式
抱虎单来贯耳双, 举手横上打太阳。扬鞭左右人难及, 虽然圣手也难防。
退身进步膀须横, 搂打左右自相生。双环护身攻防继, 翻身下按敌裆中。
丁虚横掌最为强, 抱虎全凭力劈掌。推出跟劲君须记, 后腿蹬提敌命亡。
(十二)肘底看锤式
锤居下肘实堪夸, 好似叶底下藏花。专向强敌胸胁部, 拦腰直打两不差。
敌臂来时顺劲抓, 执腕反扣落平沙。倘若右手被人抓, 肘腕相