文档介绍：心意六合拳桩功
心意六合拳桩功 2008-09-21 23:09:05| 分类: 国术 | 标签:
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桩功是一门拳术的根基,也是内气内功之源。桩能立脚下之根,调理精气,打通任督二
脉,通运大小周天,吸收天地之精气凝于丹田,充盈贯注于筋经骨脉之中,在技击实战
中可释发出非凡之能。根基的好坏直接关系到拳术水平,没有内功的拳套,与广播体操
无异。练武术要养生更要技击, 技击是武术的终极目的, 也是武者的追求。 扎实的桩功,
才能在战斗中发挥出超强度的打击力。 习心意六合拳者, 早晚或盘拳练艺收功时站桩效
果最佳, 它是人体激烈运动后的温养之法。现将恩师李新民亲传河南派心意拳和心意把
中部分桩功公诸于读者。
一、六合桩
,脚尖勾起,脚跟轻触地;双腿屈膝下蹲,重心置于右腿;左手抬起,
伸至面部正前方,掌心向内,中指与鼻尖同高,手臂弯曲,使肩胯相照、肘膝相照、手
足相照;右手五指移开,下按至右腿外侧,掌心向下,四指朝前(图 1)。
,承上式更换左腿,变右脚前伸,脚尖勾起,脚跟轻触地;右手抬起,
左掌下按;动作同上,只是左右式之变化(图 2)。
要领:随着功力的增长慢慢延长站桩时间。身体要尽力下蹲,肩要沉,肘要坠,谷
道上提,舌顶上腭,自然呼吸,两眼平视前手之中指尖。站桩时,周围环境要清静。桩
意:六合桩是立拳术身势之稳,壮丹田之气,增强下肢功力,达到身心温养之法。要求
三尖相照,内外三合,是心意门重要桩法。随功力的加深,一切奥妙尽在其中,随时间
的推移,自会应显内在之妙。总之,它是入门之根基,层次转换之要基,重中之重。
二、子午桩(周天桩)
两脚分开与肩同宽(脚内侧) ,身体整体下蹲成马步,同时两臂抬至与肩平,手心
向下,指尖朝前(图 3 )。
要领:全身自然放松;舌顶上腭,谷道上提,脚趾微抓地,自然呼吸;两眼平视前
方,对物体视而不见。
桩意:此桩是打通任督二脉的运行之法, 先始之督脉, 行于背之当中, 统领诸阳经;
任脉行于腹之当中,统领诸阴经,故背阳腹阴,二经上交会阳、下交会阴。一南一北、
一阴一阳,子午相对,任督二脉通则百脉皆通。随着功力加深,气血自然周身流畅,顺
达不滞,自感力若千斤、精力充沛。
歌曰:天地交合万物生,不偏不倚气均停;千秋万载气停聚,惟有和合一气通。
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三、阴阳入
扶桩
身形身式同上, 惟两手臂外旋, 手心相对, 手指朝前, 拇指朝上, 十指 开(图 4)。
要领同上。
桩意:一身之大阴阳,俱以此桩入其扶。手背为阳、膊外为阳,三阳经行于手背之
外,太阳经起于手之小指背,少阳经起于无名指背,明阳经起于食指背,皆上循转外而
赴头也;手心为阴,膊内为阴,三阴经行于手膊之内,太阴经止于手大指内,厥阴经止
于中指内,少阴经止于小指内,皆循膊内止于指。足背为阳,腿外为阳,三阳经行于足
腿,