文档介绍：不偏食不挑食
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营养小博士
你知道挑食偏食会给我们带来哪些危害吗?
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维生素的种类
缺乏时的症状
食物来源
维生素A
皮肤干燥、夜盲症、干眼症等
胡萝卜、蛋黄、肝、绿叶蔬菜、玉米等
维生素B1
神经炎、脚气病、消化不良、食欲不振等
米糠、麦麸、蔬菜、酵母等
维生素C
坏血病、抵抗力下降等
蔬菜、水果等
维生素D
佝偻病、骨质疏松症
蛋黄、鱼肝油、牛奶等
缺乏维生素会出现哪些症状
?
营养小博士
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营养小博士
小朋友们,大家好,我是营养小博士。今天我要告诉大家:怎样吃饭最合理?首先不能挑食,长期偏食、挑食,容易导致营养不良,造成体质虚弱抵抗力差,严重影响你们的生长发育。有些小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实,蔬菜含有丰富的维生素,特别是绿颜色的蔬菜,还可以补充钙质,让你长得高高的。其次,小朋友们要少吃零食,因为,吃多了零食,就不爱吃饭了,也就不能保证你的身体获得足够的营养。所以,你们一定不能偏食、挑食,小朋友们,你们能做到吗?
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膳食指南
1)食物多样,谷类为主;
2)多吃蔬菜、水果和薯类;
3)常吃奶类、豆类或其制品;
4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;
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