文档介绍：人为什么会发胖?
小朋友们都知道,身体如果发胖的话,就会变成一个“小胖墩儿”,不但看上去臃肿,运动起来也不方便啦!过于肥胖还会影响生长发育和身体健康呢!尤其是爱美的小女生们,更是“谈胖色变”。但你知道人体为什么会发胖吗?这其中也有不少学问呢,来和小编一起了解一下吧!
你认为人为什么会发胖?
1、爱吃甜食
2、不爱运动
5、吃得太多
4、生活没规律
A:遗传因素:如果父母都胖,根据遗传学原理,子女有70%肥胖机率,如果双亲之一肥胖,则子女有50%会肥胖机率。
当然家里的饮食****惯也占很大影响力。
B:饮食因素:摄入太多甜食、油炸食物等、高油、高甜、高热量食品也是发胖主要原因,睡前吃东西得的人,最容易发胖;因情绪影响进食或暴饮暴食,也容易导致肥胖。
C:生理因素:人体摄食中枢神经障碍会导致无法终止进食,也就呈现肥胖体型;荷尔蒙分泌异常、激素分泌异常或药物的使用,如肾上腺素、甲状腺素等,都可能导致肥胖。
D:运动不足:若饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖。
减肥小妙招:
一、养成健康饮食****惯:一日三餐要有规律,不挑食,不暴饮暴食。这里有三点要注意:1、要吃早餐,否则人在午饭时会出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多食物,转化为脂肪;2、中午一定要吃饱,并保证均衡的营养;3、晚餐要少吃,并且睡前三小时尽量不进食。
二、坚持锻炼身体:越来越多的小朋友在日常的伏案学****之外****惯于面对电脑、电视,缺乏锻炼,从而导致摄入的热量得不到消耗,转化为大量的脂肪囤积在体内,就慢慢变胖了。-1小时的运动****惯,不仅预防肥胖,强健身体,对于小朋友的身体发育也非常有好处。
三、吃对零食:小朋友要少吃巧克力、蛋糕、薯片、饮料、油炸等高油高糖高热量的零食,它们热量非常高,但营养价值很低,除了容易导致肥胖,还很容易诱发各种身体疾病;而选择新鲜蔬菜水果作为零食,则对减肥和身体健康非常有益。
四、减肥贵在坚持:要坚持健康正确的饮食****惯,坚持积极锻炼身体,坚持良好的心理状态。切忌三天打渔,两天晒网,情绪化地暴饮暴食或断食都是不健康的减肥方式,不仅对身体造成很大的伤害,还很容易反弹。