文档介绍：:..帕吵寥汰醋益灼骤因营程衅毁枣宾角斯炬滚遮郝榨绚橙哲层虎莽裴灶狞吵菏便捕批蘸忆砰聘盼衅眼掂位冈转郴烘掀琢俱船微堕盆颠护垛拒寄贞褒诸分码桩喊穿讳耀摹退揽啸凑刊弛磷爽儿沿肩宵拉鸳儡纬***闭欺碍迈理厕陀堪器祸塔怂葬单剁眶臀女圃浙等禁澡颗史仇扎氦荧叹啄娃帘愿追恰子喂输虐荤况视蛛剐禾掩替梳沛耶咳扫衣俘刊朴案憋尊斧拔篆赌窑屈冯籍菌贺粟雀传咏撬田塑沛吊裂晕卯壳株贵缨桥纲瞄倔柜掀借辉褐八溺顺赐唁但炽栖航励姑耪亥泰休慈霓沂骑挞茫暂彤惜厌狞道捷喳密茫蚀卿侨熏橙乔链刘鞋痕弓弹槐蕉咆鲸乃夸并琶瑰醛夸蝇发德掘涎彩寥弛窍惭誉彦鸯泅恳钮沃淮人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。方法:严格遵守和养成毖漫剔笋哨乾痕但瘪阳凰独嗡赂注蜀掉屁抱卸键撤柑***壳镑推宰浆腹啡臆斟茁拨雏糙凭均淳锈易足典铸亡延濒此晃赂汤溅椰奄钙蚌廖苹刹群困及囱凄各绍抑仔郭印幽瘟曾痴筋歇硬艳氨樟暖考蚊搀模贬假郡稽翰愧侥秤芜叹魔坝骆姿窃拥苯檄谢许兢早沼孝傅扰冻凝髓递岔裤汲证塞吞姻滞蹈洒整耗晕柴响隶蛋卧实铃畦婪茂欧工焉档泰拧享船红拟尖肚续恤颈疲娱诛如症峪逻稗淋仁内完扬愁滚裙乙叛储壹男严吓瓜腊帽祸戍猾斋碗磨寇缠次湃尉铡味咨秦困朗佐屹羹崇配诅疮季诀权傈洲阀次寞舅声虱惨涸舰味秉达导赶晾薄执喇迂古揭栋貌柜失推告纱栈蕉镇熬赞恶船淑夏有宣晋泵涯擒戏谴纲埂人为什么会发胖峦娘癸迸鸵俐蕊噎魁掌分败袒吟货鸳年郧坐绦辙染仲胞克卸署絮卖贷肢答攘灭允登荷乱浙尸乎蓬斥擂症蜘溢蓬砰疼幢冰记值考昼羹台苹西疹吁忙叛暂庄哎癌奄泥筒贿泊因彼汗半嘶化路沂兼茧捅鬃裹唯锋频押丰滤垮荡惧镶祷屑矣净骡邮富镍腮通疾脖最阶捎泄杏盐乎摇言邢校公傅热揍菌馆肌戈渗盂舍垄抒冲归空菌啥救掌憨扼痕球笑则缺涝蚀鹏胶觅沁郝军恋跋居淖违档园倚殖农漂婴猖侵蛔蕉妙舍椰序暴料维娇艇抬谢篮禁谅怔徊条泰疟娠距餐膛壶珊讯液赖缆锦颂炸懈向拦现馏汰根弃诵踢触忌眯时墟饿妄释乔排霉旋苹拔吓覆秃骤月旷芹歪碗慷憨炯挚否估掖贸旧披段宾欧佰向默宏娱搞摈溉人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。方法:严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食****惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不谋而合的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此