文档介绍：威廉贝茨的视力恢复训练
威廉贝茨的恢复方法是那个,就是要做 2 小时
坚持到 12 周的方法,要详细说明。
贝茨方法概述:
1 、去除眼镜 尝试每天去除眼镜并保持 15
至 20 分钟的适应性练****并进行感觉记录。
2 、手掌按摩法 让你的眼球尽可能得到放
松。具体方法:轻闭双眼,两手掌相互摩擦,
产生热量。两掌摩擦 6-8 秒钟后,左掌放在左
眼上, 右掌放在右眼上, 手臂肘部最好有支撑,
手掌要轻松压放在眼区,手掌根部轻轻抵在颧
骨,不要让眼睛有压迫感,手掌盖住双眼 8-10
秒钟。连续重复 用心观想 实践黑暗视野 快速
在心中描述想见事物。
3 、眼部日光浴 即让眼镜晒太阳 轻闭双眼
根据眼睛对光亮的适应感觉或面朝阳光、或晴
朗天空, 或面朝人造光源, 从半分钟一次开始,
之后加手掌按摩法。如此反复重复,每回进行
眼部日光浴的时间及重复次数可逐日增加,至
几周或几月后达到每回重复 20 日光浴的最大
限度 以此可有效缓解畏光。
4 、视觉融合游戏
1 )铅笔的视觉融合游戏 让铅笔竖立在距
离脸部约 45 厘米, 直视铅笔, 之后将目光越过
铅笔汇聚在远处的参照点上(如果是在室内可
以望向远处的墙)。现在,如果 ①你眼前应该
呈现的两支铅笔影像清晰程度不同,②或者只
看到一支,③或者你望着的远处的参照点也变
成了两个,那么你的视觉融合能力便有问题。
现在,如果你的情况是①和②,就先找出并用
手遮住视力较好的一只眼镜,再看铅笔,之后
将目光聚焦在远处的参照点,并记住铅笔与远
处参照点相比所处的位置,之后双眼视物,感
觉较好的一只眼是否处于支配地位,铅笔立即
偏向一遍,较差的一只眼也能看到铅笔。如果
你的情况是③,就将目光聚焦于铅笔,在望向
远处的参照点,再回到铅笔上,每回练****如此
反复三次为佳。
2 )子视觉融合游戏 近视从短尺开始练<br****远视、花眼则从长尺开始练****尺子长
度由 30cm 逐步缩至 15cm 。具体方法是: 将尺
子的边缘向上放置在两眼之间,另一边抵住额
头下方,用手指捏住尺子下缘,使尺子成一条
直线,尺子上的刻度就从你眼前垂直向外,如
果将目光聚焦在远处尺子产生的二重影像就像
隧道的两边,当你收回视线时,隧道的两边开
始交叉相遇。
3)绳索视觉融合游戏   取一条 4 到 8 米长
的绳索, 每隔 30 厘米打一个结, 然后将绳索一
端固定在墙上与你的视线处于水平的位置,将
绳索的另一端拉紧并触到你的鼻子,将视线聚
焦于绳索中间,感觉所产生的影像,再将视线
沿绳索上的结点逐步移远或移近。每回如此反
复练****160;3 - 5 次。
4)图像视觉融合游戏 (鉴于该练****方法较
为复杂,在此不再赘述)。
5、在运动中改善视力   眨眼和呼吸 ****惯于
做经常地、放松地眨眼运动  ,保持自然呼吸。每
回练****160;6 个快速而轻松的眨眼动   作, 10 秒约
2 ~ 4 次眨眼频率为最佳。   眼睛移位运动 :认真
阅读文字、 用心专注看视力表, 摇摆现象  让头
部转动 90°或者更多, 先摆头部再  摆眼睛。 长
旋转练****160;:两脚分离约 30cm ,再单脚离地,左
右旋转身体(旋转幅度尽量大),旋转时睁开
双眼,