文档介绍：大学生应该增强身体素
姓名:刘林川
班级:通信122
学号:2012101057
摘要:充分利用学校的运动场所和器材,创造良好的运动气氛,培养运动的兴趣,找到适合自己的运动方式,并长期的坚持下去,只有坚持有规律的锻炼才能够增强身体素质,拥有强健的体魄。
关键字:运动;锻炼;身体素质;强健体魄
College Students Should Improve the Body Element
Abstract: Make full use of the school sports venues and equipment, to create a good sports atmosphere, cultivate interest in sports, find suits own movements, and stick to it long, only adhere to the regular exercise can improve the body quality, strong body.
Keywords: Movement; Exercise; Physical quality; Strong body
前言
现在的大学生身体素质普遍较低。大学的生活丰富多彩,安逸舒适有很多的空闲时间。但是,大多数人把时间用来玩游戏,连吃饭都不愿意出去。完全没有要锻炼身体的意识。学校偌大的操场几乎没有人去锻炼。每时每刻都只对着手机,望着电脑。身体是革命的本钱,有强壮的体魄做事情才会游刃有余。抛弃那虚弱的身体,要变强壮,一切从运动开始,一起流汗吧!毕竟,要充满朝气,才是好样的!
让我们一起行动
大学应该是充满生气的地方,要让运动成为一道亮丽的风景线。正所谓生命在于运动,跑步是一项很不错的运动方式。可以使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高;也可以增强心肺功能,心脏是全身血液供应的总枢纽,长期尖刺跑步,会使心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加。衡量呼吸机能健康的标志是肺活量和最大通气量。跑步,能使呼吸肌肉发达,肺活量增加1—2升;跑步还可以使消化液分泌增多,提高消化和吸收能力;主要的还能磨练人的一直和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。跑步只是很多运动里面的一种。
毋庸置疑。运动有益健康,在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作,都会使肌肉对氧的需要增加。在做体力运动之际,你必须作较深的呼吸,使更多的氧进入肺部,你的心脏(心脏本身几乎完全是肌肉)必须跳得更快、更剧烈,以便将血液输送到肌肉里。在北美洲,死亡者有1/3左右死于心脏疾病,而且在严重的疾病中也名列前茅。因此,与不运动的人相比,如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏(更不用提你还有强健的肺脏了),那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报告指出,坐办公室又不运动的中年人,患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。在适当的范围内,你的肌肉运用次数愈多,动用肌肉及关节的数量愈多,你的身体所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等动力运动,当你在呼吸急促、汗如雨下时,它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它还能使你的关节柔软,使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”(如举重),