中医养生（培训课件）.ppt

文档介绍：中医养生
安生之本,必资于食。不知食宜者,不足以生存也。用之充饥则谓之食,以其疗疾则谓之药。故食能排邪而安脏腑,悦情爽志以资气血,凡欲治疗,先以食疗;既食疗不愈,后乃用药耳;若能用食平疴遣疾者,可谓良工。
——选自孙思邈《千金药方-食治卷》
中国食圣孙思邈
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课程目的
目的一
分析人类致病原因
目的二
陈述中医养生的基本理论
目的三
运用中医食疗方法进行日常调理和养生
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思考问题:
人的寿命正常范围是多少?
人的寿命是其生长周期的5-7倍,人的生长周期为20-25年。
由此推出结论,人的正常寿命应是100-175岁。
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主要内容
一、概述
二、中医养生理论介绍
三、病与症的成因
四、病症食疗方案
五、中医调理、保健原则
六、总结
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一
平
和
的
心
态
二
均
衡
的
营
养
三
适
量
的
运
动
四
充
足
的
睡
眠
一、概述
健康
养生里面心态永远占第一位
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平和的心态
一、概述--健康四大基石之一
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一、概述—健康四大基石
(1) 为什么平和的心态与身体健康有这么深的关系?
怒
喜
思
忧
恐
一天笑三笑,远离病和药。
心
肾
脾
肝
肺
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均衡的营养
一、概述--健康四大基石之二
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中国膳食宝塔
底层:谷类每天约300-500科
第三层:鱼类、肉类、禽类、蛋类每天约125-200克
第二层:蔬菜、水果类每天约500-700科
第四层:奶类和豆类每天约150克
第五层:油脂类每天不超过25克
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