文档介绍：浅析球类运动员的协调灵敏性训练
摘要协调灵敏性是人体运动中应具备的基本能力,是其它各种运动素质的综合体现,近年来在竞技运动训练领域中越来越受到关注。本文运用文献资料法和逻辑分析法,对协调灵敏性的定义进行辨析,阐明协调灵敏性训练在球类训练中的特征、影响因素、具体方法、负荷评价及注意事项,以期为球类运动教学与训练实践提供有益的参考。
关键词球类运动员协调能力灵敏性训练
中图分类号:G84 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2012)11-000-02
在球类运动中协调灵敏性有助于发展运动员的反应、起动、变换方向的速度,并能更快更有效合理地掌握各种复杂战术,直接影响运动技术的掌握、战术的运用以及运动成绩的提高,因此在球类运动中具有十分重要的作用。
一、协调能力与灵敏性的概念界定
(一)协调能力的概念
协调能力是指运动员在运动时,机体各器官系统、各运动部位配合一致,完成联系的本领。具体说身体各种感受器官接受内外环境变化刺激,将刺激能量迅速转化为神经活动而发生大脑皮质的兴奋与抑制的相互转化,来支配和调动身体各部位的肌肉积极工作、协调一致地完成各种技术动作的能力。它是动作行为发生过程中神经、肌肉、感知觉三大系统之间合理配合,快速一致的结果。其主要特征是动作的准确性、快速性、合理性和稳定性。
(二)灵敏性的概念
灵敏性是指运动员迅速改变体位、转变动作和随机应变能力,是运动员运动技能和各种素质在运动活动中的综合表现。其主要特征为准确性、快速性、合理性和随机应变能力。
(三)协调能力与灵敏性关系
从协调能力与灵敏性的表现特征上看,两者具有一定的共同之处,同时也具有本质的不同。我们可以这样说,协调是灵敏性的前提、基础,协调能力是灵敏性中的某些表现形式,但不是决定因素,同时灵敏性又是一种综合的协调能力。一个运动员如果不具备协调能力,无论具有多好的其他素质(力量、速度、耐力),他都将缺乏灵敏性。
二、球类运动中协调能力与灵敏性的特征
(一)球类运动项目的特点
概括起来,大多数球类运动都表现出准确性、快速性、合理性、稳定性和随机应变性5方面特点。
。球类运动的准确性是指完成符合动作的要求和动作的规格,表现在方向和距离、时间和空间以及按运动的进程分配肌肉用力的顺序上。
。球类运动的快速性有两方面的含义:一是动作的反应速度;二是动作的运动速度。反应速度是人体对刺激反应的快慢;运动速度是完成单个动作速度的长短。运动时,运动速度的快慢取决于肌纤维类型的组成、肌肉力量的大小、肌组织兴奋的高低和条件反射的巩固程度,反应速度和运动速度是动作快速性的重要组成部分。
。球类运动的合理性,主要体现在动作的实效性与经济性上。动作的实效性常与表现出来的运动成绩密切相关,在完成动作时能发挥最大的能力,所发挥的能力又能产生最大的作用并获得最大的效果。而动作的经济性则是在合理运用体力并获得最大的效果的前提下,又尽量少地消耗身体的能量,换言之,要以最小的体力获得最大的效果。
。球类运动的稳定性是人体在一段时间内各机能所具有的相对稳定,主要表现在动作的不易移动性和技术动作的相对稳固程度上。协调能力是球类运动中技术水平稳定发挥的根本保障。稳定性在灵敏性中也有体现,但主要体现在外部条件变化下