文档介绍：学生肺活量测试的技巧与方法
肺活量体重指数是《国家学生体质健康标准》中五六年级学生的必测指标。对于学生来说,测肺活量时的态度、仪器设备和肺活量测试本身存在的技巧与方法的不足都会导致测试结果不理想,不能反映真实的肺活量水平,影响学生“体质健康测试”的总成绩。
做好测试前的动员工作
肺活量测试费时费力,测试前的动员工作尤其重要。笔者先集中讲解,让学生认识测试的重要意义,端正态度,鼓舞学生取得理想成绩。
动员后出示肺活量仪器、吹嘴,让学生了解测试的工作原理和吹嘴的正确使用方法,减少测试时出现“人机不配合”的现象。接着教师示范几种典型的错误吹法,让学生学会判断动作的正误。最后完整示范,用测试结果来说明只要态度认真,方法正确就能取得好成绩。
正确的吸气方法是成功的基础
肺活量是指一次尽力吸气后再尽力呼出的气体总量,笔者认为在技巧和方法上应该做到以下四点:
先吐气再吸气。测试时单手握手柄,检查吹嘴的位置,然后微弯腰,徐徐吐气,紧接着立刻张大嘴巴用力吸气。肺是有弹性的,这样的吸气方法可以吸得更深,让肺获取更多的新鲜空气。
抬头—挺胸—提踵。吸气时做到抬头挺胸,上身仰起,最后要吸到垫脚尖,双手配合着举过肩膀,要明显听到吸气声,尽可能地多吸气。
二次吸气。一种是在张大嘴吸气后立刻抿嘴并迅速用鼻子吸气,吸的气体虽不是很多,但可以充分利用吸气器官辅助吸气。另外一种方法是“咬气”,大口吸气后快速用嘴巴再“咬”一些气体,存放在口腔里。这两种方法需要学生多次练****才能体会掌握。
吸满3秒钟。在测试过程中,学生吸气强度不足,时间短是通病。根据上述,吸气时要让学生默数到3秒后才能吐气,确保吸气充分。
吐气方法因人而异
肺活量测试分吸气和吹气两大部分,吸气充足后要靠吐气来完成测试,而电子肺活量测试仪对气体的微弱变化十分灵敏,如何吹气最有效需要反复实验。笔者认为吐气是否吐尽是获得好成绩的关键,在练****时,让学生在正常的呼气后屏住呼吸,然后尽力吸气,以获得吐尽余气的体验,学生掌握方法后可以选择适合自身的吹气方法。
猛吹到底。对于体重轻重,比较瘦小的学生,笔者建议靠爆发力,在吸气的基础上猛烈地吹到底。这种方法需要把吹嘴控制好,