文档介绍：一、训练指导思想:
①抓好思想作风建设,狠抓纪律;
②提高身体素质:重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量;
③狠抓基本功:重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;
④以赛代练:每周争取2场以上的教学比赛,通过比赛提高队员技战术水平。
二、训练方法:
第一周:
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,鼓励做动作。
。
内线队员(以篮下投篮为主)与外线队员(中远距离为主)分开练****br/>环球篮定点跳投,篮下打板,罚球线成队投篮前进后也进比赛,3分钟中距离投篮破记录赛。
教师对投篮动作进行指导。
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滑步练****学****横向滑步/侧向滑步;4点滑前移动触球,5人一组,轮换练****低重心快速滑前;30度角随球三点滑前移动,移至人篮之间,做防守姿势;横场影子相随跑;
。6个每组,共3组。要求全速跑
第二周:
,鼓励做动作。
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自由分散原地跳投;成队学****45度角跨步接球即停跳投,注意脚步动作,脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。
,4点滑前移动触球。学****侧身跑,后转身跑,变向跑,注意眼睛看来球方向
(2人/3人),2人时加一人进行一防二练****只防有球者。
。2人一组,持球者背对,自抛球跳起接球转身,防守者上前抢球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一组传球断球练****断球者位于侧后约2米。
。6个每组,共3组。要求全速跑
第三周:
,鼓励做动作。
。
2人一组,外线运球挡人后分球投篮;运球即停即起投篮;3分钟中距离投篮破记录赛。
。进攻第3人在过半场后加入。
。6个每组,共3组。要求全速跑
第四周:
,鼓励做动作。
。
自由分散原地跳投;成队学****45度角跨步接球即停跳投,注意脚步动作,脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。
,4点滑前移动触球。学****侧身跑,后转身跑,变向跑,注意眼睛看来球方向
(2人/3人),2人时加一人进行一防二练****只防有球者。
。2人一组,持球者背对,自抛球跳起接球转身,防守者上前抢球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一组传球断球练****断球者位于侧后约2米。
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第五—七周
,鼓励做动作。
。
自由分散原地跳投;成队学****45度角跨步接球即停跳投,注意脚步动作,脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。
,4点滑前移动触球。学****侧身跑,后转身跑,变向跑,注意眼睛看来球方向
(2人/3人),2人时加一人进行一防二练****只防有球者。
。2人一组,持球者背对,自抛球跳起接球转身,防守者上前抢球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一组传球断球练****断球者位于侧后约2米。
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第八---十二周
,鼓励做动作。
。
自由分散原地跳投;成队学****45度角跨步接球即停跳投,注意脚步动作,脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。
,4点滑前移动触球。学****侧身跑,后转身跑,变向跑,注意眼睛看来球方向
(2人/3人),2人时加一人进行一防二练****只防有球者。
。2人一组,持球者背对,自抛球跳起接球转身,防守者上前抢球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一组传球断球练****断球者位于侧后约2米。
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第十三—十六周
篮球基本功练****br/>1、原地低、高运球,原地双手胸前传接球。
2、行进间直线运球,原地单手传、接球。
3、行进间变向运球,原地单手肩上投篮。
4、多项球感练****br/>5、半场比赛
刘湖小学
体育(篮球队)兴趣小组
活
动
计
划
指导人:孙法制
马兰屯镇刘湖小学
2016年08月26日
音乐兴趣小组
活
动
计
划
指导人:张天云
马兰屯镇刘湖小学
2016年08月26日
音乐兴趣小组活动计划
一、指导思想
        本学期我们要关注时事生活,拓展实践空间,让学生有选择的权利,让每位学生享有成功的喜悦,真正为