文档介绍：张大宁提出的补肾活血养生法,就是将补肾法与活血法有机结合,通过补肾促进活血,通过活血加强补肾,二者相互协同,从而改善肾虚血淤的病理变化,使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛。为此,张大宁有三个补肾活血、延缓衰老的养生方,大家可根据自己的情况选择使用。第一方:西洋参6克,冬虫夏草2克,田三七、陈皮、丹参各3克,每日煲汤服用。第二方:西洋参6克,冬虫夏草1克,田三七、陈皮、覆盆子各3克,每日煲汤服用。第三方:西洋参6克,女贞子、旱莲草、丹参、覆盆子、陈皮各3克,每日煲汤服用。保证充足的睡眠是养肾、保肾、保持年轻的重要方法,人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠能使肾精保持充足,张大宁说自己睡眠的秘密在于睡子午觉。中医认为,人与自然是一个统一的整体,人应该适应自然环境的变化,只有这样才能做到天人合一。张大宁认为,睡眠也是如此,睡子午觉是与天地阴阳转换同步,午时,指中午11点至1点,外界阳气最盛,午时睡眠有助于养肾阳。子时,指半夜11点至1点,外界阴气最盛,子时睡眠有助于养肾阴。也就是说,中午不睡午觉会伤肾阳,肾阳伤则下午易嗜睡、困乏;半夜不睡觉会伤肾阴,肾阴伤则过了半夜1点后难以入睡,所以学会睡子午觉是养肾阴、得肾阳的重要方法。最后推荐一款最佳搭配吃法:枸杞红枣煲鸡蛋原材料:枸杞子20克,红枣20枚,鸡蛋2个。做法:1先把食材洗干净一起放入水中煮,直至鸡蛋煮熟。2鸡蛋熟了之后,煲壳后再放入同煮,直至香味浓郁。3揭锅后吃蛋喝汤。这款食品有良好的强身健体的功效,补虚劳,益气血,对体质虚弱、视力减退等有调理作用。亚欣养生新浪独家博客