文档介绍：心得交流:《练****太极拳能养生长寿》:..引言:按太极衍生理论,常练太极拳,能够调节人体阴阳平衡,从而防病袪病,增进健康,以达到保健养生,延长寿命之目的。太极拳定义:太极拳是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的内外兼修、上下兼练的一种拳术;通过这种拳术进行肢体运动,能促进人体血液循环,调整人体内的阴阳,使之阴阳平衡,从而增进健康的目的。由于其动作柔和、轻灵缓慢、用意导引,使每一个动作圆柔连贯,每一招式绵绵不断,特别是用意导引肢体运动,使之调和人体阴阳平衡。在攻防上,突出的是借力使力,防中有攻,攻中有防,变化多端,无穷无尽变化的拳术。犹如太极无穷无尽衍生一样,故名太极拳。最简练的说法:什么是太极拳?太极拳是综合浓缩历代各家拳法的精华,结合古代导引术和吐纳术,并运用中医防病治病的理论而创编形成的一种内外兼修、上下兼练的拳法;由于其外形动作柔和、轻灵、缓慢,用意导引、圆弧连贯、绵绵不断、酷似太极图;其攻防拳法的特点,又是变化无穷,犹如太极衍生无穷无尽一样,故有太极拳之名的来由。一、首先我们要弄清楚:何谓太极、何谓拳、何谓养生,我把这些名称先作一下介绍:1、何谓太极:太极一词最早见于《易传系辞上》,“太极生二仪,即:阴阳俩仪,符号:用“一”代表阳仪,用“--”代表阴仪。二仪生四象,即:阴阳俩仪重叠,成为太阴、太阳、少阴、少阳。四象生八卦,即:阴阳俩仪三重叠成为:乾、坤、巽、兑、艮、震、离、坎。其符号是:乾☰、坤☷、巽☴、兑☱、艮☶、震☳、离☲、坎☵。八卦互相重叠后,就是六十四卦”了,当然还可以再衍化下去。古人将太极的衍生用来阐明宇宙从无极而太极,以至万物化生的过程。无极,即“道”,是比太极更加原始、更加终极的状态。《易传系辞上》又说:“两仪生四象,四象生八卦”。其意指浩瀚宇宙间的一切事物和现象都包含着阴和阳,以及表与里的两面。而它们之间却既互相对立斗争又相互滋生依存的关系,这既是物质世界的一般规律,是众多事物的纲领和由来,又是事物产生与毁灭的根由所在。天地之道,以阴阳二气造化万物,阳变阴合而生木、火、土、金、水五行顺布,四时行焉。天地、日月、雷电、风雨、四时、子前午后,以及雄雌、刚柔、动静、显敛,万事万物,莫不分阴阳。人生之理,以阴阳二气长养百骸。经络、骨肉、腹背、五脏、六腑,乃至七损八益,一身之内,莫不合阴阳之理。太有至的意思;极有极限之义,就是至于极限,无有相匹之意,既包括了至极之理,也包括了至大至小的时空极限,放之则弥六合,卷之退藏于心,可以大于任意量而不能超越圆周和空间,也可以小于任意量而不等于零或无,以上是太极一词的含义。2、何谓拳:拳有狭义、广义之说。①狭义的拳:就是捶,如太极拳里的五捶(搬拦捶、撇身捶、进步栽捶、肘底捶、指裆捶)。指的是有攻击性的意义。②广义的拳:万物分阴阳,拳也不例外,两手相握而成拳,这个拳称之为显拳或阳拳;同时,还有一种看不见的拳,这个拳称之为隐拳或阴拳。而这阴拳才是太极拳道中要阐述的拳。这个拳是什么呢?师云:拳者,权也!在古代汉语中,“权”字做名词用时有“秤锤”义,如《汉书●律历志上》:“权者,铢、两、斤、钧、石也,所以称物平施、知轻重也”。“权”字做动词