文档介绍：轮滑运动教案
体育课教案
第周第 1 次课
课的任务:
,葫芦步滑行
“八”字停止法
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练****的时间和次数
开
始
部
分
5
,报告人数
、内容和要求
:同上
:;
;“八”字停止法6身体素质.
5
准
备
部
分
15
1. 慢跑
2. 徒手操(每节4×8拍)
、膝、踝运动
15
基
本
部
分
70
一、学****站立与平衡
:穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂,身体重心移至左腿,右腿稍抬起,放下。然后身体重心移至右腿,左腿稍抬起,放下,反复进行练****逐渐加快速度。
练****方法:
①原地站立
②原地提蹲练****br/>③原地两足交替前后
④原地踏步
二、学****蹲式滑行
:
①原地蹲下
②原地蹲下,左、右移动
③蹲下移重心前滑
三、双脚向前滑行
①小步走
②半蹲手扶膝前滑行
③半蹲手扶膝前滑、蹲、立
四、前葫芦步滑行
15
15
10
15
:
①双脚同时向外
②双脚同时向内
③移接
五、学****内“八”字停止法
:左右前滑行时,两脚平行分开站立,先使右脚脚尖内转,以内侧柔和地压紧地面,身体重心稍向右移,慢到快。
六、身体素质:俯卧撑10×2组
10
5
结
束
部
分
10
10
体育课教案
第周第 2 次课
课的任务:
“八”字停止法
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练****的时间和次数
开
始
部
分
5
,报告人数
、内容和要求
:同上
:;
“八”字停止法;.
5
准
备
部
分
15
1. 慢跑3圈
2. 徒手操(每节4×8拍)
g. 腕、膝、踝运动
15
基
本
部
分
70
一、复****站立与平衡
(同上)
二、复****蹲式滑行
(同上)
:
10
15
、立
、左、右移动
三、向前双脚滑行
:(同上)
:
四、内“八”字停止法
在获得一定向前滑行速度后,两脚平行分开站立,随后脚尖内转,两脚以内侧轮柔和地压紧地面,两腿弯曲,上体稍前倾,臂部下蹲,两臂前冲维持身体平衡,就会逐渐减速至停止。
,两脚平行分开站立,先使右脚脚尖内转,以内侧轮柔和地压紧地面,身体重心稍向后移
“八”字停止方法进行练****循序渐进
五、身体素质:腹握撑15×2组
25
15
5
结
束
部
分
10
10
第周第 3 次课
课的任务:、直线滑行
“T”形停止法
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练****的时间和次数
开
始
部
分
5
,报告人数
、内容和要求
:同上
:
4.“T”形停止法;.
5
准
备
部
分
15
1. 慢跑4圈
2. 徒手操(每节4×8拍)
g. 腕、膝、踝运动
15