文档介绍：秋冬健康小常识
·手脚小常识
天气一冷,就有许多人感觉全身发
冷,手脚冰凉。这种情况,就是中医
所说的“阳虚”如果使用中医长期调理,
可以将这类体质改善。
从中医的观点来看,手脚容易冰冷、
麻木,多是属于气血的毛病,因为气
虚、血虚所造成的血液运行不畅、血
液量不足。要解除手脚冰冷,必须从
日常生活各方面来着手,快快开始运
动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩等。
你就可以四肢温暖、面色红润地。
攻略1:
建议你一早起来做做运动,健走是
最佳选择。走上30分钟,促进气血运行,
全身就会暖呼呼。
攻略2:多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系
统很有帮助,改善手脚冰冷。烟碱酸、
在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制
品等食物中的含量都很丰富。
攻略3:
坚果类的核桃仁、松子等;蔬菜类
的胡萝卜、菠菜等;水果类的桃、木瓜
等,都是饮食最佳选择。
· 霜降时节饮食养生原则
霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期,易导致胃病的发出。所以此节气是慢
性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。深秋及冬天外出,气温较低,
且难免吸入一些冷空气,引起胃肠粘膜血管收缩,致使胃肠粘膜缺血缺氧,
营养供应减少,破坏了胃肠粘膜的防御屏障,对溃疡的修复不利,还可导致
新溃疡的出现。
“霜降”之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺
脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、芥菜、
白果等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此
时应少吃寒凉的食物,如海鲜、冷饮等,以免伤肺引发疾病。
为预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减
衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。其次,还要加强体育锻
炼,通过锻炼增加抗病能力。
· 天气转凉如何预防感冒
天气一下凉爽起来,非常舒适,但是
苦恼也接踵而来,早晚的温差很大,穿衣
服很难把握好度,导致感冒成为了流行,
所以预防感冒势在必行。
攻略1:及时增添衣物,多喝水
根据气温的高低及时加减衣物,不可
硬撑。大量的水可以将病毒从身体中带走,
晚上睡觉前用萝卜加醋熬汤,或者用生姜
泡茶饮用,对防止感冒有很好的效果。
攻略2:做好鼻部保健
约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于
鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按
摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉
鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩
擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。
· 预防感冒生活细节不可忽视
攻略1:室内通风很重要
早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室
外新鲜空气,同时保持室内空气流通。
攻略2:合理用水是关键
早上用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,
长期坚持可促进血液循环,提高身体抵抗
力,有效防止感冒。
攻略3:早锻炼不可缺
每天晨起后,坚持到室外慢跑一刻钟,
或者做做早操、打打太极拳,可增强体质,
提高机体免疫力。
· 霜降食疗方盘点
功效:固肾补肺,止咳平喘。
功效:滋补肾阴,补血益气。
功效:滋补肾阴,补血益气。
功效:滋补肾阴,补血益气。
功效:滋补肾阴,补血益气。
· 喝汤的好处和营养价值
很多家庭都会炖汤,鸡汤、羊肉汤、鱼汤
等。很多人都会认为汤比肉更有营养,可是营
养师甘玲说这是一个误解,其实肉汤的营养绝
大多数还在肉里,连吃带喝是最好选择。有人
认为,肉和其他原料通过长时间熬煮,营养成
分都会进入汤中,所以喝汤比吃肉有营养。甘
玲说,这是错误的。
因为除了水,汤的营养全部来自原料,原料
中有水溶性的营养素和非水溶性营养素之分。
她强调,炖汤不宜过长时间,否则容易引起蛋
白变质,炖料选择有机肉和蔬菜(蔬菜食品)为
上佳。另外,肉汤也不宜过量饮用。因为肉中
含有大量脂肪,在炖制过程中脂肪会溶解在热
汤中,多喝汤容易增加血脂,对心脑血管健康
(健康食品)不利。
· 人人都该知道的健康生活知识
1 带眼镜不会加深近视。
2 脖子向前一英寸,颈椎压力增一倍。
3 饭前喝汤,苗条健康。
4 电脑使用不当,血栓找你麻烦。
5 神经衰弱,吃点猪蹄。
6 出汗多了,适当吃点酸。
7 凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤。
8 眼袋显著,要查血脂。
9 冲水要盖上马桶盖。
10 黑巧克力有保护心血管健康的作用。
· 学会三招快速消除大脑疲劳
按摩术
1、右手中指轻轻点揉眉心,时间是3分钟。
。
。如产生大量唾液,可分
3口慢慢将唾液咽下,