补习5班主题班会---考前心理辅导.ppt

文档介绍：高三补习班主题班会
从从容容高考去
羿射不中
故事
后羿是一个神箭手,平时射箭都是箭无虚发,然而有一天,夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说:“请射吧!如果射中了,赏你万金,如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张,结果呼吸急促不能自控,屡射不中。夏王问之何故?有人答道:“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响了他的射技,万金厚赏造成了他的失误。”
某考生,一接到几大张试卷,就慌了手脚,总担心题目做不完,于是匆忙作答。结果,许多会做的题,也答错了。有时方法是正确的,但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等,造成答题卡壳,只好推倒重来;当做不下去时,又疑窦丛生,浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来,糊里糊涂地得出了一个错误的答案,自己还以为做对了呢!这是典型的“欲速则不达”
一个考生的应试故事
你得到了什么启示?
一个人在紧要关头,存在着患得患失的杂念,就难正常发挥自己的才能和本领。
自己有一定实力,只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患
失的干扰,结果就会发挥
不出应有的水平。
影响考试的因素是什么?
硬件--基础知识及运用
基础知识解决问题的水平
--高考的基础
软件--考试前和考试中
的心态--高考的关键
考前心态调整十六字
强化信心
优化情绪
进入状态
充分发挥
怎么调整考前心态呢?
一、充分利用现有条件
紧跟老师思路,踏踏实实、按部就班复习
如果有问题(生活、学习等)多和老师交流(心语室老师、班主任等等)
有问题说出来、或者写出来
二、高考前的心理调适
策略一:备考计划早安排
( 1 )4月底至5月底:心理调整阶段
(体检与志愿),静下心来复习;
“误区”:“做题”还是回归课本回归考纲;个人准备还是与同伴一起准备?
( 2 )5月底至6月初:冷静应考阶段
(生物钟)、心态的调整;
。
高考前的心理调适
策略二:精心备考心不慌
(1)各科学习均衡发展。
(2)画好3张认知结构图、
: 单元、章、节。
: 单元、章、节、
知识要点、例题。
: 单元、章、节、
知识要点、例题
重点、难点、例题。
(3)用好一本参考资料、备好一本错题集。
(4)每天进行必要的专项或限时训练,以练促学,以练提升能力。
高考前的心理调适
策略三:吃好睡好精神好
(1)合理膳食,补充必要的营养。
蛋白质、维生素充足;
食物清淡可口、干净卫生;
注意补充水分、盐分。
(2)劳逸结合,合理用脑。
充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。