文档介绍：第一章健美操概述
教学目标:通过教学使学生掌握健美操的发展概况与概念、健美操的分类与特点、健美操的锻炼价值。并能应用于健美操的锻炼之中。
教学方法:讲解、分组讨论、启发式、探究式等教学方法。
教学重点:健美操的锻炼价值
教学难点:健美操的分类与特点
第一节健美操的发展简况与概念
一、健美操的发展简况
健美操起源于生活及人们对人体健美的追求,是体操、舞蹈、音乐逐步结合发展的产物。20世纪70年代末以来,健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对现代健美操发展具有较大影响的国家,代表人电影明星简·方达根据自己健身的体会编写出版了《简·方达健身术》一书,以自己的名声和现身说法提倡健美操运动。该书自1981年首次在美国出版以来,一直畅销不衰,并被译成20多种文字,在世界30多个国家发行。简·方达称谓80年代健美操杰出的代表,对健美操在世界范围的推广做出了巨大的贡献。
二、健美操的概念
健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体,通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习,达到健身、健美和健心的目的的一种新兴娱乐及观赏型体育项目,又是竞技运动的一个项目。
第二节健美操的分类与特点
第三节健美操的锻炼价值
增强体质,增进健康。
☆提高运动系统的功能。
☆提高呼吸系统的机能水平。
☆促进心血管系统的机能。
☆改善消化系统的机能。
塑造健美形体,培养端庄体态。
身心全面调节,陶冶美好情操。
发展身体素质,提高艺术修养。
此外,健美操是具有艺术性的项目,长期从事锻炼可以增强韵律感、节奏感,提高音乐素养,进而提高认识美、鉴赏美、表现美及创造美的能力。
第二章健身健美操
教学目标:通过学习使学生掌握健美操的基本动作、健美操专业术语、健美操基本技术、健身健美操的创编方法及健身健美操的锻炼和比赛。使学生在今后的学习中用理论来指导实践
教学方法:讲解、示范、启发式、表演式等教学方法。
重点:健美操的基本动作
难点:健身健美操的创编方法
第一节健身健美操基本动作及组合
健身健美操基本动作
(一)手型:
(二)身体各部位基本动作1、头、颈动作由屈、转、绕、绕环动作组成。2、肩部动作由提肩、沉肩、绕肩、肩绕环动作组成。3、上肢动作由举、屈、伸、摆、绕、绕环、振、旋等动作组成。4、胸部动作由含胸、挺胸、移胸动作组成。5、腰部动作由屈、转、绕和绕环动作组成。6、髋部动作由顶髋、提髋和髋绕环动作组成。7、下肢动作由踏步、一字步、漫步、V字步、开合跳、交叉步、吸腿跳等动作组成。
第二节健美操术语
※术语的概念及其作用
一、术语的概念:
是指各门学科中的专门用语。运动术语是与该运
动项目同步发展起来的。正如恩格斯所说:“一门
科学提出的每一种新见解,都包含着这门科学的
术语的革命。”健美操术语即是健美操理论和技术
等方面的专门用语。
二、创立术语应遵循的原则
1、简练;2、准确性性;3、易懂性
三、术语的作用:符合“简练、准确、易懂”要求的术语是传播、交流信息不可或缺的工具,而且在提高教学、促进普及等方面也起着重要的作用。
※健美操常见术语一、场地基本方位术语二、动作方向术语1、人体运动的基本面: 矢状面、水平面、额状面2、人体运动的基本轴:垂直轴、额状轴、矢状轴3、动作方向(1)基本方向动作与人体基本平面平行或垂直的指向。分前、后、左、右、上、下6个基本方向。(2)中间方向和斜方向中间方向:与基本方向呈45°角的方向,例如,前上、前下、侧上、侧下等。中间方向的名称是由两个基本方向名称组合而成,例如,前上是基本方向“前”与“上”的组合。斜方向:三个互成90°的基本方向之间的方向,例如,前侧上、前侧下等。斜方向的名称是由三个基本方向名称组合而成。三、动作强度术语人体运动时对地面产生一定的作用力,同时地面也会对人体产生相应的反作用力,这种反作用力被称为冲击力。根据冲击力的大小,可以将基本步法划分为三种:一是无冲击力动作;二是低冲击力动作;三是高冲击力动作。