文档介绍：健康与心理健康
健康与心理健康一教学目标1、树立正确的健康观,认识心理健康的含义。2、理解个体心理卫生的内容。3、掌握艾利斯的理性情绪疗法。二教学重点1、区分健康和心理健康的定义,它们是包含和被包含的关系。 2、对心理健康的标志有清晰的认识。三教学难点1、能运用理性疗法对自我情绪调节。2、理解艾里斯的理性情绪疗法。四教学过程1、请学生先谈谈对健康和心理健康的看法,并请其具体举一些事例。2、对比学生之前对健康和心理健康的理解,讲述健康和心理健康的含义及标准。3、对个体心理卫生的原则进行解释。4、介绍艾利斯的理性情绪疗法,并引导学生试用此疗法。五小结教学内容:一健康的定义:世界卫生组织对健康的定义:是指在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态,而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说,健康并非单纯涉及人的生理状态,而且还涉及心理及社会道德方面的问题,即健康是由生理健康、心理健康、道德健康三方面构成的整体概念。健康已从一个单纯的生理指标上升到生理、心理和社会处事能力等多方面统一的概念。二健康的标准:五快三良好1、五快:吃,便,说,睡,走吃得快——是指不偏食、不挑食,吃啥都香便得快——是指每天大便1-2次,小便5-6次,表明消化系统良好睡得快——表明神经系统运行良好说得快——则是指一个人如果能在两三分钟内将一件复杂事情说清楚,就表明其思维敏捷走得快——表明其肌肉、骨骼能力很好2、三良好:个性,处世能力,人际关系良好个性——就是拥有良好的气质、性格、认知风格和自我调节。其中性格是有好坏之分,能最直接的反映个人的道德风貌。良好处世能力——能够应对突发事件,对各种冲突有较为理性的把握。良好人际关系——指社会人群中因交往而构成的相互依存和相互联系的社会关系良好。也就是说人在生活的群体中,人与人的关系相处愉快,工作顺心。三心理健康的概念: 1、所谓心理健康,是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康互相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态。2、指合乎某一水准的行为,一方面为社会所接受,另一方面能为本身带来快乐。3、横向:自我快乐,适应环境两点统一纵向:没病;良好的适应状态;高心理效能。四心理健康的标志:1、身体、智力、情绪十分调和。2、适应环境,社会人际关系中能彼此迁让。3、有幸福感。4、在工作和职业中,充分发挥自己的能力,或过有效率的生活。五个体心理卫生原则1、认知合理积极合理:不要有绝对化要求合理判断,防止过分概括化、糟糕至极不合理信念的特征:“应该”,“必须”2、自我意识良好自知、自爱合理认识自己,悦纳自己加德纳的多元智能理论: “天生我才必有用,最后一名也自豪”“梅须逊雪三分白,雪却输梅一段香”3、人际关系良好A、标志:,同时有少数较深的感情。 ,内容健康,气氛友好,态度真诚。 ,有助于社会的文明进步。:我好,你也好 B、如何建立良好人际关系:严于律已;宽于待人;善于沟通;乐于助人。4、乐于学习工作学习工作的意义: 劳动可以促进个体发展可以使人与现实联系,不致沉醉于幻想可以使人不过分关注自己可以使人增加快乐,排除不必要的忧虑5、生活方式健康: 良好的睡眠习惯,标准:睡眠时间够不够,睡眠质量好不好营养合理均衡合理休闲体育锻炼安全6、善于调节情绪常用的方法::理智分