文档介绍：冬季如何养生——《黄帝内经》养生之道
长春中医药大学基础医学院
内经教研室张焱
何谓养生?
养生,即保养生命。
又称摄生、卫生、道生。
《内经》中的养生观,教导人们要懂得珍视生命、保全形神,以达到健康长寿。
重视保养人体的精、气、神、形。
影响人健康长寿的因素
先天遗传
社会自然环境
医疗水平
个人营养状况
是否懂得养生
掌握并正确运用养生之道,是决定能否健康长寿的重要因素
一、《黄帝内经》关于四时养生的基本原则
二、冬季养生的具体方法
三、冬季养生的注意事项
四、今冬气候特点与养生要点
五、冬季食养宜忌
探讨五个方面的问题
一、《黄帝内经》关于四时养生的基本原则
春夏属阳,人体阳气处于生发旺盛状态——温补阳气
秋冬属阴,人体阳气处于收敛闭藏状态(阴盛阳衰)
——助养阴精(阴中求阳)
冬三月,此为闭藏:指农历十月、十一月(冬月)、十二月(腊月)3个月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气,是万物生机潜伏闭藏的季节。
自然界阴寒太盛,河水结冰,天寒地冻。
阳气深藏,不宜扰动。
水冰地坼
冬季的气候特点
(一)
早卧晚起,调整作息
——增加休息和睡眠时间,以顺应冬藏特点。
二、冬季养生的具体方法
(二)
必待日光,多晒太阳
——白天的阳光会给人带来温暖,有利于抵御冬寒。
二、冬季养生的具体方法
(三)
多居室内,注意保暖
——室内宜温暖密闭,多加衣帽以御寒,谨防冻疮。
三、冬季养生的具体方法
(四)
减少运动,避免出汗
——适当减少户外剧烈运动,尤其是不要让身体出汗过多,否则就会伤津耗气,易患感冒。
二、冬季养生的具体方法