文档介绍：提高篮球技术的篮球秘籍
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下面给大家分享提高篮球技术的篮球秘籍!提
高篮球技术的篮球秘籍
1 翻腕压手
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方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一
手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求:五指张大分开,指根以上触球。
2 挤球(双手挤球)
方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压
球。
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要求:五指尽量分开,用力适当。
3 双手头上抛接球练习
方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球
垂直向上弹出,连续作。
要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。
球要垂直弹出。
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4 双手胸前向上抛球后击掌
方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练
习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提
起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将
球接住。
要求:击掌次数 15 次以上为好,球要抛直接
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稳。
5 双手向上抛球后做转身
方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身 360
度或 720 度,然后接住。
要求:抛球垂直,转身平稳。
6 双手向上抛球后做俯卧撑