1 / 5
文档名称:

付失眠的最好办法.doc

格式:doc   大小:29KB   页数:5页
下载后只包含 1 个 DOC 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

付失眠的最好办法.doc

上传人:花开一叶 2018/11/29 文件大小:29 KB

下载得到文件列表

付失眠的最好办法.doc

相关文档

文档介绍

文档介绍:付失眠的最好办法
——论失眠的心理因素
失眠长期以来一直是各种媒体的热点话题,关于治疗失眠的各种偏方,以及饮食疗法和物理疗法也常见不断。然而,失眠仍然是令许多人困扰的顽疾。
笔者曾经在失眠门诊坐诊两年多,接诊过许多各种各样的失眠患者。发现他们当中绝大多数人的失眠,其实都是心理因素导致的,而笔者本人也曾经因心理因素导致过失眠
根据神经生理学理论,睡眠的本质就是大脑神经细胞处于相对不活动的状态。入睡的过程,即是大脑神经细胞由兴奋状态转入抑制(即相对不活动)状态的过程。这个过程是渐进移行的,只有在大脑处于放松状态(即无主动思维的状态)时,才有利于大脑由兴奋状态转入抑制状态而入睡。
由于心理因素导致失眠的患者,他们无不都是在认识上夸大了睡眠不足的严重性,因而他们对睡眠的重视往往到了极端化的程度。尤其一些青年女性,她们认为一旦失眠,次日便会脸色难看,长期失眠就会长眼袋,会容易衰老。于是将保证睡眠当作压倒一切的大事,甚至停止一切必要的活动,抓紧一切时间躺在床上强迫自己入睡。其结果只能是事与愿违,愈是过分重视睡眠、强迫自己入睡,便愈不能入睡。因为强迫自己睡眠这种意识本身,实际上就等于给大脑施加了一个兴奋的刺激,使大脑处于紧张的状态,而紧张的状态,则恰恰不利于大脑由兴奋状态转入抑制状态而入睡。
反之,那些睡眠状况很好的人,都是对睡眠的重要性看得很淡的人,或者说都是对睡眠的重要性不了解的人。当他们闭上眼睛时,他们并不刻意地让自己进入睡眠状态,因为他们认为能不能入睡并不重要,丝毫不会为睡不着而担心,更不会为睡不着而紧张。于是,当他们闭上眼睛时,思维便处于无意识地、漫无目的地遨游,这样,他们的大脑便自然处于放松的状态,因而有利于入睡。我们常常看到的在公交车上都能随便入睡的人,便属于这种人。
上述两类人的睡眠状况,充分说明了失眠症的心理因素。这与神经生理学也是完全一致的。
事实上,对于许多心理因素所致的失眠病人,用暗示疗法,往往都取得明显效果。譬如,让病人服用了实际上没有安眠作用的维生素之类的药物后,睡眠常常很快得以改善。其疗效的产生,就是因为病人在服药后,不再为担心睡眠而紧张,于是心情得以放松,有利于大脑从紧张的活动状态进入相对静止的抑制状态而入睡。
实际上,失眠对身体的后果并没有人们认为的那么严重。而且有的后果只是具有可能性,而不是必然性。由于人们在看书的时候,往往将其中的“可能”两个字忽略。于是将本来只是可能发生、甚至将发生概率很小的后果,理解成一定会发生的后果。于是偶尔失眠,便耿耿于怀,以至形成恶性循环,导致长期失眠。
国外有人从日常生活的角度,把失眠划分为两类,即主动失眠和被动失眠。所谓主动失眠是指那些即有充分的时间、也有良好的睡眠环境,只是由于心理因素导致的失眠。所谓被动失眠是指由于以下三种原因导致的失眠:某些疾病导致的失眠。经济条件差,没有充分的睡眠时间导致的失眠。居住条件不好的因素导致的失眠。笔者认为,只有这三种长期被动性的失眠,才会导致人体健康的损害。而凡属于上述主动性(即心理因素导致的)的失眠,对人的健康并不会导致严重后果。大可不必因为偶尔的几次失眠而耿耿于怀。
此外,有些人的所谓失眠,其实不算是失眠。因为他们把做梦也看成是失眠,而实际上,做梦也是睡眠的一种形式。在总体上,梦是随年龄的增长而增长的。这点与人的睡眠时间随年龄的增长而减

最近更新

2025年度跨境电商公司股权合作协议书 7页

2025年张家界中小学寒假时间及开学时间 5页

2025年度财产赠与用于文化产业发展合同 8页

2025年度虚拟现实游戏产品转让协议 9页

2025年度花店次转租服务合同 7页

甲乙双方设备供应合同样本 6页

2025年细胞信号转导失调与疾病分子机理探究 69页

2025年第二代试管婴儿技术适应症解析 18页

二次识图国网课件 137页

2025年江西护理安全管理策略与实践探究 19页

独家产品销售代理合同协议 6页

2025年度网络安全事件处理与应急预案合同 9页

2025年抗菌药物使用指南深度解析 108页

物流合作协议转让合同 6页

2025年急诊思维训练双模式解析 36页

2025年度科技项目居间推广合同 9页

2025年度科技企业商标许可合作协议书范文 8页

2025年建筑工程实习报告总结 27页

2025年山东护士电子注册系统操作指南培训 70页

2025年度电子商务平台运营业务承包合同 9页

2025年度电子产品代理销售与售后服务保障协议.. 9页

2025年13种祛湿中成药使用详解 39页

2025年度生态农业园区委托经营管理及产品销售.. 9页

2025年度环卫车辆个人司机聘用与环境卫生服务.. 8页

2025年临床用血法律法规解析 19页

2025年度特殊场合清洁外包服务协议 8页

2025年EICU实习护士入门培训攻略 17页

2025年度水利工程挖机租赁及施工安全管理合同.. 9页

小学科学教科版五年级下册第二单元《船的研究.. 4页

比例的意义公开课省公开课金奖全国赛课一等奖.. 19页