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青春期女生生理心理健康知识讲座
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何为健康?
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何为健康?
“健康是1,事业、财富、婚姻、名利等等都是后面的0,由1和0可以组成10、100等N种不同大小的值。”对于一个人而言,如果没有健康这个1,其他条件再多也只是0。
世界卫生组织给健康下了个定义,即健康包括三方面:
一、身体健康;
二、心理健康;
三、具有良好的社会适应能力。
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什么是青春期
一般来说,女孩子的青春期比男孩子早1-2年,通常把10岁至19岁这段时间统称为青春期。
这一期间,不论男孩或是女孩,在身体内外都发生许多巨大而奇妙的变化。
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女性青春期性征
一、第一性征:人生来就有的、先天形成的男
女性器官的差异,称为第一性征。女性有:******、子宫、输卵管、卵巢。
二、第二性征:指***以外与性别有关的特征
主要表现在:
女:***、腋毛、体态、乳房发育、月经初潮出现等方面。
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月经?
月经的出现,是女孩迈入青春期最显著的生理标志,正常的月经证明你的身体是健康的。女生16周岁还未有月经的话称为闭经,需要到医院就诊了。
月经是最好的排毒时期,所以不要惧怕,要乐观地面对。
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正常月经的表现有哪些?
初潮:就是第一次的月经,大多数在13岁左右
月经周期:指上次月经的第一天到本次月经第一天之间的天数,通常女性的月经周期在28-30天左右
经期:指月经持续的天数,正常月经约持续2-7天
经量:指一次月经总的血量,一般为35-58毫升
经期症状:经期一般没有明显的不适。少数女性可有腰酸、下腹部坠胀痛等感觉,并伴有轻度腹泻或便秘
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女生常见问题—痛经
痛经可分为原发性和继发性两种。原发性痛经是指女性初次月经来潮或来潮后不久就出现的痛经现象。月经期出现的一些不舒服,比如说下腹痛都是一些正常的生理现象,每个人来月经的时候都会有一些不舒服,只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活时才是一种疾病。原发性痛经往往在结婚生子后会有改善。
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女生常见问题—痛经
平时应注意的问题:
1、月经前及月经期要保持精神愉快,月经期有下腹发胀、腰酸、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
2、月经来时可以放心的吃点甜食;要吃温暖的食物,不要喝凉水、吃冷饮;可以用热水袋敷下腹部。
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来月经时可不可以做体育运动?
女性经期做运动是完全可以的,但也不能忽视月经期的特殊性,此时健身应注意以下卫生要求:
,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。
,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。
,如疾跑,跳跃(剧烈的健身操),负荷过大的力量练****等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
,以免在***官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
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