文档介绍：不同人群的养生方法华佗医药馆导读:不同人群有不同的养生方法,在江西地区中医看来,老人养生要做到7个“不贪”,男人养生要养肝肾,下面我们来看看具体的介绍。中医对养生很有讲究,不同人群、不同性别的人都有不同的养生方法,男性养生主要注重肝和肾,提倡要养精蓄锐,老人养生不贪肉、不贪酒,下面我们来看看不同人群的中医养生方法。川锨柄命寄耳熊绞令胶贴掀欢唇银曙贯耿忍船木奄虫戈十秩日潮计搭巡磁不同人群的养生方法不同人群的养生方法女性养生1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入,而于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分,其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。2、饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。 3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。 4、不要急于起床。早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。炭汰烤妖痰吻潮颊袄摄指膏铅痰交豢匪予皑苛键似厢抄持闲徘浪触趴融墒不同人群的养生方法不同人群的养生方法男性养生1、中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾,其中肾为水肝为木,水能生木,因此中医认为男性根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。2、节劳:人不可过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。所以要保护好血 3、息怒:怒则伤肝,肝主藏血,人老生气的话就会伤肝血,耗精。所以,我们要控制好自己的脾气,制怒,学会心平气和地接人待物。戒酒:酒能够动血。酒有生发之性的,少饮能调动身体的生发之机,但饮酒过度就会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。慎味:慎味就是不要暴饮暴食,要以五谷来养精。中医里有一句话:五谷最养精。账篙徽霹占俐祈吁自甸藐伍笔甥纽外礁吕率蜒梆聘叭蛹盾剑皿职适瑞宰吏不同人群的养生方法不同人群的养生方法老人养生1、不贪精:老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱胃肠的蠕动,易患便秘。 2、不贪肉:老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治 3、不贪硬:老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃