文档介绍：女性科学体育健身指导
主讲: 刘忠坤
liuzhongkun2007@
12/3/2018
主要内容
一、健康现状调查
二、体育健身的功能分析
三、科学健身的原理与方法
四、办公室的健身方法(实操)
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一、健康现状调查
1、对健康的理解
我国学者张铁民综合了WHO的健康概念内涵, 1992 年提出:健康是人类的基本需要, 是躯体的、心理的、环境的和行为的互相适应和协调的良好状态。
世界卫生组织的(WHO)的四维健康新概念
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2、公务员的健康现状
《2012年中国公务员健康绿皮书》
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3、税务干部健康现状
某市某区地税局139名干部,其中男性95名,女性44名,(范围2l一59岁)。有39人所检结果完全正常。100人均患有各种不同疾病,%。%(75/95)%(25/44)高,税务干部中高脂血症居首位(%),%。疾患有年轻化趋势。
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某市某税务分局173名税务干部体检,有77人所检各种结果正常,有96人患有各种不同疾病,%,%(52/85),%(44/88),。该分局干部中高血压检出率居首位(%),其次为脂肪肝(%)、冠心病(%),其检出率均高于廖雍玲等人报道的某厂职工健康检查结果(%、%、%).男性职工冠心病、ALT异常的检出率高于女性;离退休职工中高血压、冠心病、高脂血症等疾患检出率高于在职职工;
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调查结果分析:
1)男公务员发病率高于女公务员。
2)公职人员级别越高,健康状况越差。
3)肥胖率持续增大。
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4、职业特点关乎身体健康
1)公务员坐姿时间长,坐是公务员最大的职业特点之一
2)公务员心理压力大
抑郁症治疗最佳途径
3)缺乏体育锻炼
谁是最需要锻炼的人
瑞典卡罗林斯卡学院
Elin Ekblom-Bak博士
“45+5理论”
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运动生理学角度的压力曲线图
婴幼儿0~6
儿童期7~12
少年期13~17
强壮年期18~35
中年期36~60
老年期60以上
A
B
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二、体育健身的功能分析
1、体育锻炼对运动系统的影响
2、体育锻炼对循环系统的作用
3、体育锻炼对神经系统的作用
4、体育锻炼对呼吸系统的作用
5、体育锻炼对心理健康的促进作用
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