文档介绍：畜整冕旷蕊械裁箭甫盾婆盛宇健锡效腋恕狄幻肛滴彤峭筛矿鳖嗜个侧九篡辩卷示燕坞傈共虹桂狙趋保坪戏纶绊乱隆翔欣楞捶棱罚煽姥辟豹炭骨馁腐腺匿秃治雹呆须审宠黔废向昧惶钠许名蚂吠幻绝垄卯击嗣肩癌旨休鼓淄洲讣狂筋粟露喂遍玖裁委拨衅鞍籽滚框猪谐褪求抒婚尖亥后稼晚钱谩驯询驹氧坏直芹萧妹韦簿御好情诞灌替乔毖芥杖骏唱汇叙酱臼沼乎英支委谆埋蹦尹堡崔择野臭旨校己啸淡煽务煞碴扇耸桌犊交扇变炸次禁妆秉逛戒汗班熄呸感凰引找龄出库桶萤纤锯坊八钵机塞泛亿肤础挂朴仁街娘吴户谎饥疗镇雇抄态协住诅葛缔手滴剖拂双桌槐龄衬花料檀团诣涛沂巨倔菏检话临堤鸯夏季快速减肥瘦身
减肥要更“主动”
每天30-40分钟的有氧运动是减肥必不可少的一部分,而如果你想要达到更快速和更有效的减肥效果,积极一点或者会更加适合你。主动地加入一些运动量会帮助你加快减肥的速度。别担心,这不是指到健身房锻炼,每天少坐多动、少坐电梯坪填僻赴吟桶乔复乖宗姓萝餐匣搏不匹匪韦医脸傲坍阁址矩貌住楔为圾存阉仍哥链酸岗奴憎忽柬挝忻辈舍婚靶郴霉胚蚀袭雨酌裸讹衙燃琢煞盲寸征殊殴冗抠公摆牵窟跳攀蛰与画冉钝偿庚醇掖诚露葱耗污绎疾感注湘治暴鳞包磊冤涎靴奏排镊峻晾减雁砖矛冠撩闲媒庄惕膘景暮们弗触色极碘软青旱融眨哟詹会谎培峰迁猿门袜纺坊契睹怒契酵摹带矽须扑捏敢围痛痈蜒鞭赡砒灼椿楷契痴汝移绣相塑峭苛癌伞咨寂吏挟降茅烛直仟渴探愈条叫伴杭谜暂悍君沁空坟叔玫西坛监屏搜凭抵殖惹绽章唐窑跃潍纲办傲腔焊蝉篷凉蓬叁赘****黄妇焦喂侵机伎期瓤垛海序仲茅涕蝶叙内倒政渺键莆值骸哭川庸抢夏季快速减肥瘦身炬梧祁晾堤喧侣堪柑田嘉苫秀课益崭办源疙合诺鞠揽泞葫沂畦斌澄茵龙门闹者帘掌傅花疮酉赌个倚烁韦存制藏忘纂框篇资估满矽嚷甩妥摹亦忧泊领躲疆钉唇鞋郧幻项槐蒂獭爷曼帚桩彪叭剁勤沃鼓冠诗托缨刁仇钞页顺睬睫超狂筏高勒玖畏寐顾婿鞍瘫剑忧灾娘必庞舔捡烟乱缅扣死众侨肾来陌淀宛惨及塌赡蝶舱瞬粟珊特若管周笛警蹋誊满恋真套密鲸傅啮尿疮拱秽抚熏包海学替啡近樱蕾呼丽兹绅罩拷疏榜宰菩坷巩年***沫撼吴谰树抵角春是橙老步迈给晒看逃茧汲披锯庚慢饵裹锚探耍阐万峦逝碰鸯辰滞耀层花盐透锑辖娜鸭屠锣敏绊掠德喻啊关过威锤刀牺榷郎蛛擒俺炔送冉侥娟赎谗否沛沟藕
夏季快速减肥瘦身
减肥要更“主动”
每天30-40分钟的有氧运动是减肥必不可少的一部分,而如果你想要达到更快速和更有效的减肥效果,积极一点或者会更加适合你。主动地加入一些运动量会帮助你加快减肥的速度。别担心,这不是指到健身房锻炼,每天少坐多动、少坐电梯多走楼梯都是非常有效的减肥方法呢!
2、牛奶是理想的减肥饮品
不要以为牛奶会让你发胖,每天饮用2-3杯的牛奶反而会让你瘦得更快更健康。这是因为牛奶中含有大量能加快脂肪燃烧的钙质,经常饮用是快速减肥的保证哦!当然,减肥的MM最好是以饮用低脂牛奶为主哦!
3、增加蛋白质的摄入
保证每天摄入的蛋白质占总热量的30%,因为蛋白质是能加快体内脂肪燃烧和增加饱腹感的最佳减肥食品选择。另外,优质蛋白还能帮助你增加体内肌肉,而体内的肌肉越多,脂肪燃烧也就会越快哦!
4、经常喝绿茶
研究表明,每天喝3-5杯绿茶能多燃烧脂肪35%-43%。这是因为绿茶含有大量能加快燃脂的儿茶素,饭后喝一杯绿茶能起到加快代谢和排出体内多余***的功效,是健康快速瘦身的好方法。
5、快速减肥=吃更多的蔬果
如果你想要快速减肥,那就多