文档介绍：上班族如何摆脱“节后综合征”
四肢发软、无精打采、不愿上班……“牛气冲天”的春节喜庆尚未远去,刚刚重返工作岗位的上班族却突然发现,身边不少人甚至连自己都有了如上的不适症状。原来,这是“节后综合征”在作祟。专家提醒,“节后综合征”是典型的亚健康表现,可能成为人体发生更多病变的预兆,需要认真调理。
诱发“节后综合征”的原因很多。专家指出,从饮食上来说,节日期间人们的聚餐饭局很多,顿顿大鱼大肉、烟酒无度,容易造成暴饮暴食、营养搭配不均,使人体各器官超负荷运作、功能紊乱,严重者会导致急性肠胃炎、消化道出血、酒精中毒等消化道疾病。
从作息时间上来说,春节期间很多深圳人返回内地老家走亲访友,或是游山玩水,舟车劳顿中,休息、睡眠的时间反而比平时少很多,作息也没有规律,生物钟被打乱,自然造成节后上班时身心疲惫。
另外,长时间酣战牌桌引起颈项、肩膀、腰背酸痛的人也为数不少。这是因为坐得太久,人体脊柱韧带和附近肌肉紧张过度,导致颈椎病和腰肌劳损,成为“麻将综合征”。
首先,制定工作计划尽快调整心理
除了生理上的不良反应,长假之后的心理不适也不容忽视。经过春节连续几天的吃喝玩乐,好多人上班第一天表现出焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。这主要是因为深圳平时的生活节奏比较快,很多人觉得好不容易放假了,就应该对自己好一点,想吃就吃,想睡就睡,而到了上班的时候,又突然投入到高强度的工作中去,生物钟调节不过来,松弛下来的神经一时也适应不了紧张繁忙的工作状态,所以产生了恐惧心理。“都说一年之计在于春,上班族们要培育积极的心态,尽快收心于工作。有一个小窍门是:制定一个工作计划表,写下来贴在桌前,随时提醒自己每天要干的事情。”
其次,尝试三日治疗法摆脱“节后综合征”,调整自己的身心状态。
第一,要起居有序,补充睡眠。每晚要尽早休息,不要再熬夜,保证有足够的睡眠时间,白天工作时可以喝点茶和咖啡提神,中午小憩一会儿,这样能让身体恢复精力,适应高强度的工作节奏;
第二,吃点爽口的小菜,让积满了油腻的肠胃也舒服一下,如果还是感觉消化不良,可以适当吃一些健胃消食片或山楂片;
第三,适当参加体育活动,如散步、羽毛球等,这样能有效地帮助解除疲劳,增强身体的免疫力和抵抗力。如果起得够早的话,还可以慢跑十来分钟,然后朝气蓬勃地去上班。
网友揭秘2009春节联欢晚会节目《魔手神彩》
魔术一:翻皮筋
网友分析:据说这是刘谦表演的三个魔术中最简单的一个,靠的就是手指的灵活变换。即食指和中指的衔接变换动作。第一步,拇指和食指钩住皮筋,此时食指与中指保持合拢的状态,在摩擦两个交叉的皮筋时,用中指挂住皮筋,松开食指,然后再用食指钩住皮筋,这样皮筋就出来了。
魔术二:硬币进杯子
网友分析:在这个魔术中,我们可以注意到,大杯与小杯中间仍有缝隙,大杯是倒着放的,小杯则是正立着套在大杯里的。黑色的桌布主要是为了掩饰从桌下弹射硬币的出口。在表演时,刘谦攥着硬币的手曾一直放在桌子的左下角,其实那里正是硬币进入的地方。经过桌下的机关,硬币顺势滑到杯子下方。观众们看到的是硬币从小杯子与大杯子间的桌面射进大杯然后被大杯壁和大杯底2次反弹后落入小杯中的。经推断,刘谦应该还在桌子某个位置布置了一个弹射硬币的机关,从而让硬币从桌布下面射出来。
魔术三:戒指进鸡蛋
网友分析:戒指