文档介绍：因此,减少动物产品食用量,增加天然植物食品在饮食结构中的比例,是达到健康减肥的必经之路。经常饮用鲜豆浆,可平衡人体营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,一方面分解多余脂肪,另一方面又可增强肌肉的活力。既保证了人体有足够的营养,又达到了健康减肥的作用。所以,民间有“一杯鲜豆浆,天天保健康”的说法。
红薯也能减肥,这个估计大部分人都不知道,其实我们身边很多东西都是可以起到意想不到的效果,只不过我们平时不在意而已, 食物混吃易致病:啤酒加海鲜,易诱发痛风;萝卜加橘子,易导致甲状腺肿大;火腿加乳酸饮料,易致癌;牛奶加巧克力,易引起腹泻。给大家介绍几种红薯的做法,看看红薯的减肥功效,这可是最有效的减肥食谱了. 冬季养生有六宜,友情提示须牢记。微微出汗毛孔通,手脚保暖勿受凉。多多运动勤锻炼,多喝开水补水分。多晒太阳日光浴,注重调养精气神。
减肥食谱一、地瓜燕麦奶材料:地瓜50g、燕麦片、。调味料:砂糖1小匙(依个人口味添加) 做法:将红薯洗净后去皮,然后切成块状,将泡水10分钟后的燕麦片和红薯一起放入锅中蒸,蒸熟将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。
红薯减肥小常识:用燕麦片来降低胆固醇减少血管疾病与中风的发病几率,因为其内部富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan),所以当燕麦片和红薯一起使用时,不但美味,而且能促进排便,从而帮助减肥.
减肥食谱二、鸡丝地瓜蒸蛋
材料:鸡腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、鸡蛋1个、。
调味料:盐少许、胡椒粉少许
做法:鸡腿洗净去皮去骨切成丝,地瓜洗净去皮切成丝,毛豆洗净;备用。
蛋打在碗中,微大散后,加入鸡丝、地瓜丝、毛豆后,加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。置入电锅中,加底锅蒸熟即可。
红薯减肥小常识:
红薯在口香糖内含有可塑剂和石碳酸代谢物,它们对人体是有害的。另外,小朋友吃口香糖的方式通常也是不卫生的,因此,可能会导致肠胃炎。预防动脉血管硬化疾病方面也有出色的效果,因其含有胶原及粘液多醣类物质,当红薯和鸡肉,鸡蛋一起做蒸蛋的时候,其功效更能加强,不但好吃而且还可以瘦身减肥.
减肥食谱三、寒天地瓜鸡肉饭
材料:鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、。调味料:盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴
做法:将鸡腿洗净去皮去骨切成块状;地瓜去皮切成块状;红萝卜去皮切成丁状;火腿切成丁状;备用。将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中,.。洋菜丝泡水变软后,挤干水分放在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味,最后加1-2滴橄榄油,放入电锅,加底锅水蒸熟即可。
红薯减肥小常识:因红薯富含纤维质,能促进肠道蠕动,利于通便,所以即可预防便秘,又可以排便减肥.
减肥食谱四、地瓜浓汤
材料:地瓜100g、白花椰菜50g、、太白粉1小匙
做法:地瓜洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。劝君莫饮酒:饮酒干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;饮酒促进糖尿病急、慢性并发症的发展;饮酒阻滞降糖药分解与排泄,易引起低血糖;