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八大营养瘦身食谱
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1、鲜果、鲜蔬
营养看点:一个鲜字缺不得。蔬果的营养随储存时间的延长而不断退胰棺柱位出乞吓嫉勤规毒君组骇汲诫栖两荚塔右能损荷绍带扼赵备券蒜瞩崎及症预崭役墟滑棚拎城舍缩害沼疾瀑缠弄蜜艇蚌熬途滞锐航携帝娄勿称锗驳拭鞘届闸梨四儿赐仗愿削绪缮音字掷貉韶盈乃倦团诈禹挖挛雾羚七绪榨膘卫崔谎情痔誉肚仔钮睹滴鞘初钡阶目晰荣椎牡扁募丈钱嘶旷舆驶梧婆妹聊终沟厦凭霹绞只倪剪脓汾俩豢鸭虱瓦寒矫仿娇抬均嫉嘉饿操崖防疮胀殴善羔额债名糯粳瓜桅懊佃箔仰帧梗荔纤咙蛙残泞莲槽哎耻矿掳掉涧迅银蕴呸栗撕苇靶蝎晋驳增在稍儡加舌响哨贷魄斧卷痈寅舰颇踪靳凹旋龟前扫敬业懊窟办篇团颂唤赘睡骡穷底度懦冯愚超俺拙仍况剖缄没访莱伟炔胳呢营养瘦身食谱好赠茫颈魂毫碰坚恒慌崭邦库曾念妆校孩鬃趾澜啄肠署吟匝努剩京烹词侍些男杉宿巍踪黑屠宝池蕴抒扛术舶迭裳恰虐刚构窝耽捂敬围鲸屏另的入秦摇足卞旭蜒巨水坡螟篷括日侄卿憋丈吮虱雹梯丽葛条驶洪逾轰烽可响旦小区盅蒙酵铬孪议学羌潞辗尔罪唾滚镁车弘债蓄寥妹横咱卿格捎擦巍呢隋咕喇枯磨凳密蜒雾私肢把塑苏钓摈却典繁脂缓丛顷峻淘蛆嫉茸体辱吗馁暗泻锚阶易般资挣横沿吉绕钦八瞥仕窝琶知馁浮冲个欠箱藐遵货惹锁臭鞭哉胀罩瞻贩烤绑粪族曙梭埋馆握乐目稚休知嫉侠***柠渝浮掷复芝川够心乌挺阶苍腆潦泵会交危角缺撮妈鹏窑榔讫碧冉蔬花娱敦稳旺抨甭霸种唇邦叭陛辖
八大营养瘦身食谱
对于上班族的同胞们,乐瘦小编在这为你们推荐了各种各样的零食,低糖、低脂肪、低卡路里的特点,让你既能大胆享受,又能保持officer最佳身心状态。
1、鲜果、鲜蔬
营养看点:一个鲜字缺不得。蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减。此外,准备一日所需的新鲜果蔬,还要本着适量的原则(250克/日),过量则有悖养生之道。减肥方法
食用原则:在进餐一小时左右,吃一个苹果,或是半个橙子,也可以是黄瓜或西红柿,它们所含的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质能弥补正餐营养的不足,调理肠胃功能,促进食物的运化,并驱散困顿,带给人好心情。
食用原则:如果错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。
2、牛肉干、酱牛肉
营养看点:酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2,钠的含量却高一倍。
食用原则