文档介绍：《哪有没时间这回事》干货版(2015-12-07 17:54:34)转载▼
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《哪有没时间这回事——碎片化时代的正确打开方式》这本书是纪元所著的一本时间管理书籍。
之所以作这本书的干货版,是因为昨天,也就是2015年12月6日作了计划,以后每半月要作两本书的干货版,如果作高难度的书籍的话,估计还剩余的8天估计不够,所以就弄这本简单点的。弄完了干货版之后,我还要写一篇读后感。
注:干货版,把原书内容缩掉90%以上的内容。
前言碎片化时代的碎碎念
第一章让1天变28小时的初级技能
1、从安排日程开始,也许你就错了
先用一个星期,记下今天每时每刻干的所有事情,然后通过统计计算出自己最高效的时间在哪个地方?每天都有哪些必须要做又挺无聊的破事要做。
日常生活中,我们每天的事情都有几十件,大脑本身是安排不开的,硬逼着大脑想它就会烦。如果大脑烦了,它就会不干了,于是就去刷微博做些无聊但有趣的事情。
不要使用日程表,而使用时间段
不要制作严格的,每天每时每刻都应该干嘛的时间表,这根本就是超人用的,普通人坚持不下来。
制作时间段,找出自己的高效时间段,然后在高效时间段里做最应该做的事情。然后不断优化时间段,时间安排并不是一开始就能制定好的,要在生活运用中不断调整,不断优化。
起床至上班前时段、上午上班时段、中午时段、下午时段、下班到吃完饭时段、晚上时段。把这六个时段分别列出该时段的特点,针对这些特点优化每天时间安排。
列出每个时段的动作清单
2、早起的鸟儿养成计划
早起的好处大家都知道,但没几个能坚持。
晚上9点多睡觉,早上4点起床,然后白天两个20分钟的短休息。
晚上诱惑实在太多,各种各样的电影电视剧、微博、微信,所以要用早起倒逼早睡。
如何解决赖床?
双闹钟,间隔3分钟。下床后就是做各种准备工作,喝水、上厕所、刷牙、洗脸,吃点小甜点,用这些方法督促自己提神,解决起床后的困意,然后就是做会运动,就开始工作学习。
把应该晚上加班完成的工作,挪到早上起床完成。
早点到办公室,做完准备工作,就可以更早开始工作,取得更多的时间。
3、晚间时间争夺战
有一个重要理论,人的差别在于业余时间,而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每晚抽出2个小时用来阅读、进修、思考或参加有意义的演讲、讨论,你会发现,你的人生正在发生改变。
要忍住晚上的各种诱惑,做一张表记录自己坚持不看美剧或其它。
第二章不用专注也能完成80%任务的进阶技能
4、帮你告别无所事事的碎片清单
信息、想法、事情都是碎片,我们每天都得面对。
建立碎片清单
找一个小本本,记下每时每刻的各种想法,一定要简短。然后丢一边,然后定时捡起来整理。
碎片记录六要素
what 记录一切未尽事宜,包括要读的信息,要干的事情
when 念头产生后立刻记
where 用起来非常方便顺手的工具,如手机应用
how 无须思考,最简单的词记录原始信息
why 大脑不靠谱,会忘,会多想,会不当事儿,会否定,我们不给他忘记的机会,立刻记下。
碎片的归属
可以不做吗?可以不做就删除。
可以以后做吗?如果可以几周以后几月以后做就压箱底。