不节食 十个健康减肥秘方让你快速减肥.pdf

文档介绍：不节食十个健康减肥秘方让你快速减肥

说到减肥,首先映入你脑海中的就是如何节食,吃什么减肥药吧!其实,不一定
靠这些就能快速减肥。如果你盲目的节食,盲目的吃减肥药,不仅瘦不下来, 反
而会严重损害你的身体健康。下面小编介绍 10 个减肥秘方给你,助你轻松健康
减肥。

一、回顾和计划
每天早上,回顾一下你的饮食计划。每天在起床前想一下一天中可能会遇到
的美食诱惑,准备好你对抗这种诱惑的策略。做好准备是对抗赘肉的最好方法。

二、测量自己的体重
每天早上都用体重测量器,测量一下体重。这样可以帮助你看到体重的轻微
变化。另外一个有用的策略就是每天早上都试穿同一条牛仔裤。用这种方法的
话,你的身体的变化会让你直接感觉得到。对于衡量减肥效果来说,测量尺寸的
方法通常会比测体重更准确。但不管你选择哪一种方法,都要把你测出的效果记
下来。

三、给自己下一个咒语
一些鼓励性的标语对于抵抗不健康的渴望是有很大帮助的。或者说给自己下
一个咒语,如“如果再吃什么,体重就永远减不掉”等。

四、给自己拍照
在电冰箱上贴上减肥最开始时的照片和现在的照片。或者是贴一张最鼓励你
的女性的照片。这样每次在你想要多吃一点的东西的时候,这些照片都会提醒你
要控制饮食。

五、提醒你自己
很多时候减肥都需要自觉性,所以随身带上一个提醒自己的标语、照片或者
是胸针。不管你使用的是哪一种,保证这些东西的确能够对你有帮助。

六、生活****惯
如果你要开始一个减肥计划的话,让它变得更好。只为了达到减肥目标而吃
健康食物的话,对你减肥和长远的健康都没有太大的作用。保持健康的生活****惯
才是最重要的。

七、休息一会
并不是说,要停止减肥,而是要停止进食。一天中有一段时间让你停下来不
吃东西是很重要的。那些消耗脂肪和肝糖的荷尔蒙需要一段单独的时间来好好
地工作。这就以为着一天中要有一两个小时不吃东西。

八、要爱上运动
运动是减肥