腋窝下的肉松弛下垂怎么办.doc

文档介绍：腋窝下的肉松弛下垂怎么办?,面朝下,,双手手肘扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,,:可以扩张背部,消除背部赘肉一,在办公室练****满脚走练****走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练****quot;满脚"走和顺着直线走,"满脚"并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,,,利用上下班甩手大步走上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费."走路塑身"别在乎有没有人看,这并不重要,如果练****得当,走得好看,,在东京车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,"甩手大步走".好处在于可以瘦腰,瘦背,瘦臀,让手臂没有赘肉,,抬头,挺胸,缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只